健康の事は気になるけど 毎日運動する時間はないし・・・
年と共に燃焼力も低下してくる。 そこでチョイトレを実践している。
テレビを見ながら片足を上げたり イスに腰掛けて両足を上げる。
カンタンなものだが足と腰の筋肉を鍛える事が出来ると
良いようである。 自分でチョイトレと名ずけている。
１０２「チョイトレで足腰鍛えいい調子」
雨の日の階段散歩もオススメですよ
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- 今年８５歳になります
（福岡県うきは市出身）
地域のシニアクラブの
活性化と 頭の体操ボケ
防止に わがまま川柳？
を 気ままに一句！
どうぞよろしく
中野 ひろし
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健康のために女性は、台所や掃除洗濯で、何もしてないようだが、チョイトレやってると思うよ。
女性から台所を取ったら、早くボケるそうですよ。
ヒロさんは、心がけがいいね。
テレビ見ながら椅子に座って、意識するっていいことですよ。
1日1句のボケ防止楽しんでくださいね。
いつも言ってることは（ながらヨガ）
○○しながら腕をのばす、前屈をする、ウエストをねじる。。。
これもチョイトレですね。
と 言いながら我らの世代は手伝おうとしない。
その点 今の若い人は感心ですね。
感謝の言葉を発する事が大事ですね。
心します。ありがとう ヒロ
私も 年寄りには無理は禁物だといわれます。
ながら位がちょうどよろしい！ ようで・・・
一日に何回かに分けてやることがいいよう
なので続ける事が一番だよね。骨も大事だけど
その周りの筋肉を鍛える事がいいようですね。
ヨガも大変よろし！続けましょう！
ありがとう ヒロ
筋トレ続けたら、背中の筋肉がついたこと
合わせて力も出てきたと二年経ってわかりました。
筋力が落ちると、畳の上でも
転んで骨折したりするらしいから
家族に迷惑かからないよう頑張りましょう。
継続は力とかいいますよ。
九州から帰って
昨日は うたごえサロンのお花見で
いつもの公園で楽しんできました。
天気も良く 歌を唄ったり体操したり
転ばないようにね。
チョイトレを勧めて来ましたよ。
無理の無いように続けます。
ありがとう ヒロ