腰もかなり治ったので、また書き込みをと思っております。

　去年の１２月以来、ほぼ５ヶ月。

　腰も現在、筋がひっかかって痛くなることが有りますが、ほぼ治ってきた感じです。

　心機一転、ブログタイトルも変更しちゃいます。

　とりあえず、タイトルだけ並べて、少しずつ写真等を入れていこうかと考えております。



　最初は仕事も２日休んで、仕事以外の時は布団で寝ていました。寝るときは１月ぐらいまでは上を向いている以外は痛くて。靴下などもはけませんでした。

　今回のいけなかった点は下記の点。今後のための覚書

１）クシャミ・セキを不用意にして悪化。おへその下に力を入れて前かがみになって準備してからする。

２）コルセットをしすぎて、筋力低下

３）椅子には深く座って、骨盤をよっかからせて、背筋の緊張をさせない。