さあ、ゆっくりはスロー？！

　ひさびさ早く帰ってきました。いつもならバスケに行こうかなと思うのですが、
　長いこと練習に行ってないのでサボることに。やっぱりお仕事忙しかったので
　行くには“きっかけ”動機が欲しいっス！

　一応、練習に行ってない分、腕や足に負荷（５分ぐらいの筋トレ）を掛けたり
　してるんですけど、持久力は落ちてます。それとシュートの距離感は確実に
　悪くなっているでしょうね。う～ん、イメトレしないと。e___

　さて、そんな感じでもテレビは見てます。番組表を見たらNHKの「ためして
　ガッテン」で“脳いきいきダイエット　超らくジョギング”なんてものを放送
　したので見てました。

　頭がよく働く？！ボケない？高血圧、血糖値、ダイエット効果あり？！
　最新科学が見つけたすごい運動法それは？の前に走ることについてのクイズ。
　なくてもいいんですけど。
　問：陸上で走れなくなった動物は？
　　１）なまけもの　２）コアラ　３）かものはし　４）ラッコ　答えは１

　問：江戸時代の飛脚、江戸・大阪間550kmを１ヶ月、では特急便は何日？
　　答えは２日半から３日、何人もの飛脚がリレーで運んだそうです。

　問：サハラマラソン（230kmを7日で）の決まりは？
　　１）身内を近くに　２）生活用品を担いで　３）サソリの解毒剤を打つ
　　４）靴を３足持って　答えは２で、自炊しながら走るからでした。

　そして本題の走り方です。ある筋肉を使わないらくらくジョギング方法。
　どこの筋肉？と番組は引っ張ります。早く教えて～。

　その方法とはスロージョギング。まとめるとウォーキングより少し早い
　時速４km（1kmを15分くらい）で走ること。遅く走ることで赤い筋肉
　「遅筋」が使われる。この筋肉での運動は乳酸が増加しにくいようで、
　またカロリー消費がウォーキングよりもいいためダイエット効果もあり。
　体験した方の毛細血管が２３％増。体の隅ズミまで血液が流れるように
　なって体質改善されるようです。

　他にも脳にいいことがあるから「走る世間は脳にいいばかり。」と言って
　ました。やり方の詳しい方法はHPに行くといいと思います。

＜脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！；ためしてガッテン-NHK＞
　http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

　歩いて会社に通っているのでスロージョギングで帰ってこようと思った
　１９面相でした。でもこれって継続しないとダメですよね。