トレーニングもなんでもバランスですね～

昨日、ジムに行ってきました。
週に３回行くようにしています。
１回１時間半～２時間くらいです。

ジムに行くといろいろな人がいますね。
フリーウェイトで筋肉トレーニングを集中してされている人、
ひたすらトレッドミルで走っている人、
さまざまです。

一つ言えることはバランスです。
筋トレだけ、走るだけ、ではなく、
ストレッチから筋トレ（無酸素運動）、走る（有酸素運動）、
これを組み合わせて少しづつ長い期間をかけてバランスよく行っていくことが大事です。

もちろん、食生活も仕事も、含めてバランスです。

数十年も乱れた生活をしてきた体が、１～２か月で劇的に変わるわけがないのです。

短くても６か月、長くは１～２年かけて体質自体を変えていく長い目が必要です。

そうして改善された体質は、そう簡単に戻ることはありません。
もちろん体質を維持する努力は続ける必要はありますが、
改善された体質であれば、維持することは苦にはなりません。

私の今の生活習慣は、１年半以上前とは驚くほど違います。
しかし、もう苦ではありません。
食事の順番や時間、内容も、量も、運動も、自然とそれを選ぶようになりました。

リバウンドもありません。
それどころか「もっと上に」「より強く」向上することにしか目が向きません。

これはうそでも何でもなく、体とは健康になり強くなってくると、精神まで変わってきます。

だからこそ知識を得るために勉強する気持ちにもなり、３日坊主にもならずに続けることもできました。

重要なことは体の外側にあるかっこ良さやスタイル、筋肉が隆々として強く見えるなどではなく、
体の内側にある健康とその強さです。
あらゆる体内の臓器や骨、血液、自律神経のバランス、健全な内分泌、強い免疫力です。

外側は良く見えますが、内側は見えません。
だからおろそかにしてしまいがちです。
（外見でもお金でもなんでも、誰でも目に見えるものに意識が行きますよね）

人の心や気持ちもそうです。
本当に大切なのは目には見えないもの、見えにくいものです。

ぜひ大切にしてください。
目には見えないものを。

筋肉量を増やすことで病気にかかりにくくなるんです！

筋肉が増えると病気にかかりにくい？？
どういうこと？
これにはちゃんと根拠があるんです。

近頃勤め先で風邪をひいている人が多くて、なかなか治らずどんどん増えている・・・
そこで、こんなことを皆さんにお伝えしておきたいと思います♪

最近の研究で、筋肉量が多い人の方が病気による死亡率が低いことが明らかになりました。
これは、筋肉を構成しているアミノ酸の一種であるグルタミンが関係しているとされています。

風邪などの病気になると、筋肉が分解されてグルタミンが放出されます。
このグルタミンは免疫細胞のリンパ球を増やす働きがあり、それを増やすことで免疫力を高め、
感染症などにかかりにくくなります。

ということはです。
筋肉量を増やすことでそれだけ多くのグルタミンを貯蔵できることになり、
病気に対抗できる体になるわけです。

逆を言えば筋肉量が少なければ、病気と闘い、撃退することができなくなってしまいます。

筋トレは基礎代謝を上げて太りにくい体にするだけでなく、
体の免疫力を上げることにもなるのです。

おもしろいですね～
筋トレってこんな効果もあるんですよ！

風邪にかかりやすくて、また治りにくい・・・って悩んでいる方、
急には無理ですが、少しづつ筋肉を増やして強くなりましょう！
力だけでなく、体そのものを。

ではまた！