お土産もらったけど・・・

明日はヘルスアップ教室の血液検査です。
結果出さないといけないので、明日の午後までおあずけです。

体重は３キロ減で止まりました！
明日はお腹の周り～体重・体脂肪も量ります。

　　　　　　　　　　　

２週間ぶりにお茶して～プールの仲間とおしゃべりしました。

ご主人とタイ（バンコク）に行った人（象のチョコレート）
友達２人で２泊３日の東京見物（ひよこ・サブレ）
北海道へ流氷見に行った人（ポテト）

２週間お茶しなかっただけど、珍しくかたまって旅行～羨ましいです。　
皆さんお土産ありがとうございます～　

春です～♪

　ヘルスアップ教室に一緒に行っている友人が歩きに行こうと・・・
で、ぐうたらママさんが出かけた「東谷山フルーツパーク」に梅を見に出かけました！

咲いていました、夫婦連れが多いですね～散歩がてら訪れているのかな？

カメラ片手の男性も、私もデジカメで撮ってみました。

シダレサクラも今年は早く咲くのかも？
今日は16度ありました、4月上旬の陽気です～風が春の風でした。
今日は朝から、1万4000歩ぐらい歩きました！
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東谷山フルーツパークにて
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昨日から筋肉痛・・・

1ヶ月ぶりにヘルスアップ講座があり、
　ウォーキング
正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。
　エアロビクス
有酸素運動のことです。血行がよくなり便秘が改善されるなどの効果があります。を教えてもらいました。

インストラクターの先生は、30代かな？20代にに見えるけど・・・
最初はジャンバー着てたんです～それから半そでに、そして体にピッタリのウェア～贅肉がなく、ほどよく筋肉の付いた女性らしいプロポーションです。

わぁ～若い頃でもこんなに綺麗でなかったなぁ～
と、友達と話しました！
2時間ぐらい～汗かいて動いたら、とっても体が軽くなったような気がしました。
ところが夕方になったら足（太もも）お腹（腹筋）手がだるいというか、筋肉痛の痛みです。
常日頃～運動不足のせいです。
2,3日は痛いでしょう～今日はテニスに行ったのですが、走る時に足の痛いこと・・・笑ってしまいました。

初泳ぎ～♪

１０日ぶりにプールに行きました！
水着になって体重計に乗りました。

な、なんと、３キロ減です。
う、嘘～この計り壊れてないですか　

それぐらい嬉しかったです。
１万歩歩かなかったのは４日だけ～効果がでてきたみたいです。

プールに入っていったら友達に痩せたねぇ～って言われました。

ホント、わかる　
私、嘘言わないよ～その代わり太ったら太ったって言うから・・

プールから出て、又体重計に乗りました！
２００グラム減です～やったね！

とっても気分良く帰って来ました～スキップしたい気分です。
これから歩くのが楽しくなります。

　ヘルスアップ（１０月から）最初は５キロ減だったけど、１ヵ月後４キロ減に修正！
やっぱり～３月末までに５キロ減にします。

少し痩せました！

今日はヘルスアップ教室の血液検査と体重測定です。
（血液検査は２週間後に結果がわかります。）
体重は「１，６キロ減・おへそ周りは、わずか５ｍｍ」だよ。

友達は２キロ痩せて、おへそ周りは６cm減～凄い！
夜の間食止めたら減ったそうです。

１０月から初めて、２ヶ月～あと４ヶ月で３，４キロは絶対無理！
代謝が悪いし、お正月が近いから～太りそう。

で、栄養士さん～カロリー計算した食品と、メニュー表を渡してくれました。
中年の女性、１日のカロリーは1,600Kcalで十分です。
（糖尿病患者と同じぐらい）工夫で結構食べれます。

ご飯1杯～252Kcalお餅２こで同じです。
すき焼きなら「お肉４０ｇ野菜・こんにゃく・きのこ類」はいくら食べてもOKです。
中年夫婦だけなら安上がりです～でも、若い子いたら絶対食べてしまいます。
今までカロリーとりすぎ、食べすぎです。
これで太らない方がおかしいんです。

2ヶ月間1日、1万歩目指してほぼ、成功です～歩くことになれ、疲れなくなりました。
さぁ～私はどこまで頑張れるでしょうか？

先日出かけた中国の写真～そのままのサイズで送ってもらいました。
見たら、ビックリです～あごが2重で、怖い顔だし～しわも、おまけに老けました！
これからアップの写真は遠慮します。
　なんだろな～にもヘルスアップの記事載せました～見てね。