今年の目標 ダイエット 本「続ける技術」を基に挑戦

○○さん
今年の目標は
昨年も　目標達成できなかったダイエットを
再挑戦します。
今の体重は、標準体重の+8%です。

5年間、目標達成していません。
今年は、昨年読んだ本の「続ける技術」を
参考に挑戦します。
ダイエットを邪魔するもの
「ライバル行為」の分析
1　夕食をたくさん食べる
2　お菓子を食べる
3　９時以降に食べる
ライバル行為は　どんな時に発生しやすいか
1　何も考えていない時
2　お菓子を買ってしまう
ライバル行為は　どんな時発生しにくいか
1　夕食を食べる時に意識する
2　お菓子がない時
3　書斎に早く着いた時
4　風呂に早く入った時
5　体重計に１日　2回乗った時
6　夕食を食べる前に歯を磨いた時
これで　ダイエットに挑戦します。

ラジオネイム
リクエスト曲は　かぐや姫　の
　僕は何をやってもだめな男です