ざわざわモヤモヤしてるとき
気持ちは焦ってるのに何も手につかないとき
急に不安になったり、悲しくなったり
etc etc
こういう時の私は間違いなく呼吸が浅くなってます。笑
たまご🥚が先かニワトリ🐓が先かじゃないですが、
①不安になるから呼吸が浅くなるのか？
②呼吸が浅いから不安になるのか？
どっちなんでしょーかね😅？
そのふたつは悪循環ループとなって（不安、緊張、ざわざわモヤモヤを）増幅させるので、気づいたらすぐ呼吸に意識することにしました。笑
口呼吸（浅い呼吸）は楽に息ができるけど、肺の一部にしか酸素を届けることが出来ないそうです💧
そうなると血液中の酸素が不足気味になり、一番ダメージを受けるのは脳🧠
脳の扁桃体は感情の動きと呼吸を司さどってるそうで😌
自律神経が乱れやすくなり、イライラ、不安、集中できないってことに😑
鼻からの呼吸（深い呼吸）は腹式呼吸法や丹田呼吸法、セロトニン呼吸法など方法？がいっぱいありますが😅そのまんま「深呼吸」ですよね。笑
鼻から深く息を吸い、ゆっくり長く吐いていく。
肺機能、ストレス、睡眠障害、けだるさの改善になるそうな♡
何年も前から『瞑想』に興味があり、本を読んだり、ワークショップにいったりしていて、
ホント「呼吸」の仕方って大事！と思いました。← ザックリしすぎ😅
『何かあったら深呼吸』って感じです。笑
そして、
気分によっては、エンゼルチューナー鳴らしたり、キャンドル灯しながら気合いを入れて（笑）瞑想チックなことをやりますが、もはや5分で眠くなります、、😴←かなりの緩み具合💧
カラダは疲れてるのに気持ちが昂ぶって眠れない時などは羊🐏を数えるより、深い呼吸を意識する方が効果あり！だと思います💓
