1日1万歩って何キロ位？？

アロマテラピーサロン・ピュアティの槙　美佐子です。

アメリカの研究で、週あたり2000kcal（１日あたり約300kcal）以上のエネルギー消費の身体運動が死亡率を低くするということが分かってるそうです。

わたし、ジムで１か月で1500～2000kcaｌです💦　1回で280kcal位。

で、むかしから日本では

健康のために『1日１万歩』が提唱されてますよね。

１万歩　距離にして6～7km位。　

時間として、100分位


になるそうです。

ちなみに

1000歩が１０分　600～700m

ジムで100分ウォーキングするの、結構　シンドイです。笑

ディズニーランドなら、１万歩は容易いです～。笑

電車も車も電チャリも、移動手段が、たくさんある現代人にとって、

いや、わたしは、日常生活において

１日１万歩は、とてもとても無理って思ってしまいました。

（かえって体調悪くなる気がする💦）

もちろん、容易く一万歩くらい日々歩いてる方もいらっしゃると思います。

人により、それぞれですが、

一万歩より、毎日 数分でも

気持ち良く歩いていこう♡

自分の心地よい疲れくらいが丁度いい気がしました♡




そして

足首ぐるぐる＆マッサージ♡

これは気持ちいい〜😊　毎日出来まーす♡

・足首ぐるぐる①カラダの調整

・足首ぐるぐる②巻き爪、外反母趾

足首が柔らかく、足の骨がよく動く人は、ただ歩いてるだけで血行がよくなり、代謝がアップするそうですよ♡




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