年代別の「睡眠指針」を厚生労働省が公表

私は現役のころは、12時過ぎに寝て7時には起きるという生活をしていました。これだと睡眠不足になるため、休日は昼近くまで寝るというあまり良くない睡眠習慣でした。引退した現在は、12時半ごろ寝て8時ぐ

0

2023年12月6日

快眠法　効果を高める

快眠法　効果を高める短時間で快眠するために、できれば、布団、ベッドに入ったら、すぐに眠...

3人

0

2022年11月24日

快眠法　４時間半快眠法　注意点

快眠法　４時間半快眠法　注意点４時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかな...

3人

0

2022年11月3日

快眠法　時間　４時間半

睡眠サイクルを知る-快眠法　時間　４時間半快眠すると言っても、どれくらいの時間を取ればい...

3人

0

2022年10月13日

快眠法　レム睡眠　ノンレム睡眠　その違い

2種類ある睡眠の違い-快眠法　レム睡眠　ノンレム睡眠　その違い短時間で快眠する・・そう言...

3人

0

2022年10月10日

十分な睡眠時間って

質の高い睡眠を効率よくとる。-自分にとって、十分な睡眠時間について。 さて、人生において、約３分の１が睡眠時間です...

3人

0

2022年10月4日

眠れぬ夜

いやあ～～、昨日は久々に、眠れませんでした寝る直前に布団の中で日記？　ってか、つぶやき...

10人

0

2022年8月12日

睡眠時間と病気の関連あれこれ

私は健康は食事と睡眠からというのが信条ですので、このブログでも睡眠はたびたび取り上げて...

2人

0

2022年2月27日

理想の睡眠時間を手に入れるには

健康のために必要なものが食事と睡眠であるというのが私の持論で、このブログでも何回か書い...

0

2021年3月27日

短時間睡眠と遺伝子変異

近年の研究では「７時間睡眠」の重要性が示唆されています。睡眠時間が短い人の脳は老化が早...

0

2019年10月6日

今日は睡眠の日

9月3日は「睡眠の日」。「ぐっすり」のゴロ合わせからこの日が選ばれたそうですね。「短時間...

0

2019年9月3日