今日の筋トレ【肩】〜2025.3.26〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 7rep×180kg 5rep×380kg 4rep×1【ケーブルアップライトロウ】54.4kg 12rep×5set【DBショルダープレス】3
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.3.25〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ラットプルダウン】 90kg 6rep×3set 80kg 7rep×2setドロップ【ワンハン...
今日の筋トレ【胸1】〜2025.3.23〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3・2115kg 3・4110kg 5【インクラインDBフライ】36kg 8rep...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.3.21〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット（スミス）】130kg 5×3・3125kg 5【レッグEXT】85kg 12rep×4set外側2...
今日の筋トレ【背中2・腕】〜2025.3.20〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.17〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス（スミス）】110kg 4rep×395kg 8rep×2【リアデルト】47...
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.3.15〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3・2115kg 3・3110kg 5【インクラインDBフライ】36kg 8rep...
今日の筋トレ【脚前・肩リア】〜2025.3.13〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 15rep×5set外側20kg 12rep×3set【ブルガリアンスクワット】20kg 10rep×3set...
今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.3.12〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】55kg 8rep×3set55kg 5rep×1set【トライセップスプッシュダウン...
今日の筋トレ【脚裏】〜2025.3.11〜
↓↓↓↓ 脚裏↓↓↓↓【レッグカール】60kg 10rep×5set 【ルーマニアンデッド】40kg 11×4【カーフレイズ】40kg 16rep×4set【バ...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.10〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【リアデルト】55kg 10rep×4set55kg 7rep×1set40kg 12rep×2set【バーベルショルダ...