今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.4.10〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】 80kg 6×2・5×3【ケーブルアップライトロウ】59kg 12rep×5set【DBショルダープレス】36kg 8×3・5【サイドレイズ】14kg
今日の筋トレ【背中2】〜2025.4.9〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.4.8〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 3・3・2120kg 6・4【レッグEXT】80kg 15×5set【レッグカール】60kg 15rep×5set...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.4.7〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【DBプレス】 50kg 4rep×2set50kg 2rep×1set【インクラインDBプレス】50kg 3re...
今日の筋トレ【腕2】〜2025.4.5〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【DBカール】24kg 7rep×4set【DBフレンチプレス】 32kp 8×4set【ライイングエクステンション】44kg ...
今日の筋トレ【肩】〜2025.4.4〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】 80kg 5rep×380kg 4rep×2【ケーブルアップライトロ...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.4.3〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 9×4set15kg 9×1set【ラットプルダウン】 80kg ...
今日の筋トレ【胸・脚】〜2025.4.1〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインプレス】52kg 2×350kg 4【チェストプレス】60kg 5rep×4set【ペック...
今日の筋トレ【背中2・お腹】〜2025.3.31〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ベントオーバーロウ（スミス）】90kg 10rep×4set【デッドリフト（スミス）】...
今日の筋トレ【脚前・肩リア・お腹】〜2025.3.29〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 16rep×5set外側20kg 12rep×3set【ブルガリアンスクワット】20kg 10rep×3set...
今日の筋トレ【腕1】〜2025.3.28〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】56.5kg 6rep×4set【トライセップスプルダウン】50kg 6rep×4set...