コンビニご飯

こまちです。

健康診断の時に保健師さんと話をしたんだ

(苦手意識を持ちながら)

コンビニご飯を買う時に

選び方によって、カロリーや

栄養素が大きく変わるそうです

主食に偏らないように注意し

不足しがちな、たんぱく質もしっかり摂取する

事も大切らしい

主食のみや単品で

炭水化物に偏らない❕

例えば

おにぎり🍙だけじゃなく➕野菜の味噌汁を追加する。

後は色の濃い野菜のサラダも追加する。

うどん🍜とおにぎり🍙じゃなく➕温玉を追加する。

更にお豆腐も良いらしいです。

それでもお腹が満たされない時は

ヨーグルトやたまごプリンを追加しても

良いんだって

また、飲み物も重要で

果汁飲料じゃなく、お茶や豆乳に変えると

体に良いんだって

どーしても間食(オヤツ)を食べたい時は

干し芋や、豆菓子、のりせんべい、海藻スナック

も良いらしいです🎵

チョコレートやポテチ、おかき、クリームパンは

オススメ出来ないそうです。

そんな事言っても

絶対に食べたい❕って時はカロリーを見て

低カロリーの物(こんにゃくゼリー)とかを食べたり

１日で１袋食べてしまわないで

数日に分けて食べるって方法もあるんだって。

でもね、これが絶対に正しい食べ方ではなく

少しカロリーを意識する事が大切なんだって

頭でわかっていても

中々実行出来ない(誘惑に負けてしまう)こまち

和菓子の話はしてくれなかったから

和菓子は食べても良いのかなぁ

三色団子🍡大好き❤️なんだよね

今年は、来年の健康診断にむかって

体重を減量出来るように頑張る

運動は苦手だから。。

どうしようかなぁ？

苦手でも運動しなきゃダメってわかっているけど

(すーぐ、言い訳するこまち)

仕事の作業スピードを気持ち速くしてみる？

後半に続かないかも🤣🤣

何かしないとね。

何が良いかなぁ？

こまち学生の頃

こまちです。

今朝は、そんなに寒いなぁって感じなかったけれど

手足が冷たくてヒーターをつけてぬくぬくしていました。

日陰は寒いですよ💦

小学生の頃、いくら寒くても女子はスカートかショートパンツ。

男子はショートパンツだったよ。

いつからだろうね。

長ズボン👖はいてもよくなったのは。。

風邪引きになると、長ズボンはいてもよかった時代

高校生の頃も短いスカートで冬はデニールのあるタイツストッキングをはいていったよ。

校則でいいって。

こまちね、高校生の頃、ちょびっとやんちゃでね

学校指定の靴ローファーだったんだけど

色も黒だったんだよね校則では

でもね、こまち茶色のローファー履いていたんだ🤣

校則で靴下も白だったかなぁ？

そんな事やってらんないって

校内では白ソックスで

登下校はルーズソックス🤣

(わざわざはきかえていたんだ)

後は、ちょびっと茶髪

(もろに茶髪は親呼び出しだったなぁ)

こまち確か２回くらい親呼び出しくらったよ

確かねジャージを持ち帰るのを忘れて

返してもらう為だけに親呼び出し(笑)

後は、教科書も全部持ち帰るようになっていたんだけど

カバン👜に入りきれなくて。。置いていったら机の中空っぽでね

次の日親呼び出し(笑)

それなのに生徒会の人でした

クラス委員だったし(笑)

学年統括の先生に、捕まった事あるんだよ。

あれは、、先生が悪い❕

内容は言えないけど、うん

あれは担任が悪い❕

こまち、泣きながら帰るって授業中教室を出たんだけど

靴箱の所で学年統括先生に確保され

教員室へ。。

今は、あの頃みたいな悪ガキではないですので

小中学生の頃はボッチだった子なんで

おとなしく、控えめな可愛い児童生徒でしたよ。

高校生に、なったら弾けちゃった

お馬鹿丸だし生徒が生徒会やっていたなんて(笑)

高校生の頃の成績が良かったからかなぁ？

(￣^￣)ちょっと自慢してみた

どれも懐かしい記憶。

あの頃が１番楽しかったなぁ

子供じゃなく大人でもない１０代終わりの頃。

もっとやんちゃになっていたら退学だったね。

危ないあぶない

皆様は、学生のどの時が１番楽しかったなぁって

ありますか？

チコちゃんに叱られちゃう

こまちです。

今日は、チコちゃんに

ボーっと生きてんじゃないよ❕って

叱られちゃう事がありました

それは、車の運転です❕

急に前方の車がウインカーも出さず

ゆっくり左折をしたんですょ

こまちの車がピピピピ🎵⚠️って

知らせてくれた、おかげで

ブレーキを踏めました

アクセルじゃなく

ブレーキを踏めて良かった

こまちの車は全方位監視カメラがついています

ってか、新しい車両はみんな付いていますよね

運転で

ボーっとしたらダメ🙅

こまち完全にボーっとしていました💦💦

追突しなくてよかったです。

車はちゃんと色々⚠️危険察知をする機能がある

方が良いですよ❕

ドライブレコーダーも必須ですね

運転気を付けます

ドライフルーツ

こまちです。

健康診断の体重増加があまりにものショックから

健康を気にして

甘い物はドライフルーツにしてみたよ。

こまちね、無花果は大好きなんだけど

葡萄は嫌いなんだよね

だけど、この商品なら食べられるょ

でもさ、ドライフルーツってカロリー高いような。。

普通にフルーツ食べたら良さそうな。。

どっちなんだろうね

🥝キウイフルーツのドライフルーツは

さっき全部食べちゃった。

あっ！数日間に、分けてですよ💦

健康に良いのか、分からないけど

スナック菓子食べるよりかはいいでしょ❕

(元々スナック菓子余り食べない派だけど)

和菓子が好きなんだよね

皆様は、甘い物欲しくなったら

何をお召し上がりになりますか？

ダイエットしたいから参考にさせて下さい

能登半島地震の支援が凄い( ；∀；)

こまちです。

地震から２５日

支援が凄いですよね。

自衛隊の皆様が暖かい食事にお風呂に。。

各地の皆様も暖かい食事の提供に

井戸水が出るからって無料提供。

たくさんの方々の暖かい支援

自衛隊の皆様は能登半島の支援だけでなく

今回の豪雪大寒波での交通支援

ありがたいってどなたかが仰っていましたが

ありがたいではなく

ありがとうございますが正しいですよ

支援を当たり前のように感じて欲しくないなぁって

こまちは思ったよ

能登半島の皆様も、各自それぞれ工夫をして

暖をとったり食事をしたり。

トイレも大変ですよね

ニュースで地震の事、今回の大寒波で動けなくなってしまった車の事。

まだまだ見えない部分があるにしても

自衛隊の皆様の力は凄いですよね

市民の皆様の力も凄いです

少しずつ崩れた道を修復している姿

こまちには、絶対に出来ないです

暖かい食事、色々なボランティアも

こまちには、そんな力はないです。

こまちと同じような方々もたくさんいるはずです。

(自分ではどうしようも動けない)

たからこそ、支援を当たり前だと思ってほしくないです。

ありがたい❕ではなく

ありがとうございます

っと。。

色々なご意見はあるかと思いますが。。

どちらの言葉も同じ意味合いですが🤣

ちょっと気になってブログに書いてみました。

支援の輪が広がって

こまちは暖かい気持ちになりました