こまちです。
健康診断の時に保健師さんと話をしたんだ
(苦手意識を持ちながら
)
)コンビニご飯を買う時に
選び方によって、カロリーや
栄養素が大きく変わるそうです
主食に偏らないように注意し
不足しがちな、たんぱく質もしっかり摂取する
事も大切らしい
主食のみや単品で
炭水化物に偏らない❕
例えば
おにぎり🍙だけじゃなく➕野菜の味噌汁を追加する。
後は色の濃い野菜のサラダも追加する。
うどん🍜とおにぎり🍙じゃなく➕温玉を追加する。
更にお豆腐も良いらしいです。
それでもお腹が満たされない時は
ヨーグルトやたまごプリンを追加しても
良いんだって
また、飲み物も重要で
果汁飲料じゃなく、お茶や豆乳に変えると
体に良いんだって
どーしても間食(オヤツ)を食べたい時は
干し芋や、豆菓子、のりせんべい、海藻スナック
も良いらしいです🎵
チョコレートやポテチ、おかき、クリームパンは
オススメ出来ないそうです。
そんな事言っても
絶対に食べたい❕って時はカロリーを見て
低カロリーの物(こんにゃくゼリー)とかを食べたり
１日で１袋食べてしまわないで
数日に分けて食べるって方法もあるんだって。
でもね、これが絶対に正しい食べ方ではなく
少しカロリーを意識する事が大切なんだって
頭でわかっていても
中々実行出来ない(誘惑に負けてしまう)こまち
和菓子の話はしてくれなかったから
和菓子は食べても良いのかなぁ
三色団子🍡大好き❤️なんだよね
今年は、来年の健康診断にむかって
体重を減量出来るように頑張る
運動は苦手だから。。
どうしようかなぁ？
苦手でも運動しなきゃダメってわかっているけど
(すーぐ、言い訳するこまち)
仕事の作業スピードを気持ち速くしてみる？
後半に続かないかも🤣🤣
何かしないとね。
何が良いかなぁ？
