あんず

自宅の庭でなった杏子をたくさんいただきました。

コンポートを作りました。

ヨーグルトにかけたり、炭酸水で割って

いただきます。

甘ずっぱくてとてもおいしい。

エアロバイク

少し離れていたエアロバイクですが

一昨日から復活しています。

スポーツクラブのトレーナーに

私にはジョギングではなくウオーキングにして

なるべく長い時間・・のほうがいいと言われました。

確かに２０分経ったころから

体が熱くなり汗が出てきて

脂肪が燃えている気がします。

テレビを見ながら４０分。

昨日は１日で７５分でした。

あまり重くしなければ続けられそうな

気がしています。

まずは１週間、頑張ってみます。

壁を見ながらは無理ですね。

重くしすぎるのも続かない。

変われるかな？変わりたい！

ジューシー

愛媛からミカンが送られてきました。

ジューシーって言っていたけれど

本当の名前なのかはわかりません。

手で簡単に皮がむけて

すっぱさはなく

みずみずしくておいしいです！

 

体を動かす！

友人とスポーツクラブに行ってきました。

足の筋肉量が少し増えていました。

でもまだまだ足りません。

もう少し頑張って変わりたいです。

 

友人からのプレゼントの金糸でできたブレスレット。

淡水パールとスワロフスキー、金糸で

出来ています。

長さ調節もできて素敵！

ありがとう！

 

生徒さんに手洗いは石鹸をつけて２０秒洗うのがよく、ハッピーバースデーの歌を

２回歌うと大体その長さになるのだと教えていただきました。

子供たちに手洗いを楽しく教える手段として使えるだけでなく大人にもいいですね。

 

アメリカ合衆国疾病予防管理センターのホームページに載っているそうです。

 

つむぎうた

今日は仲間とのオカリナ練習日でした。

ピアノを習う人は必ずといっていいほど練習する

エルメンライヒのつむぎ歌を４本で

やってみました。

オカリナで吹くとかわいらしい音楽になります。

１分半くらいの短い曲なので

いろいろな場面で使えそうです。