膝

日曜日と木曜日を除き毎日　整形外科へリハビリに出かけている。
リハビリとは、電気療法で膝と肘を８分暖める。
そして２週間に１回膝にヒアルロン酸を打っている。
ただ、それだけでは悪くなった原因を排除または改善できるわけではないので　
日頃から何かいい手はないものかと考えてた。

もちろん

痛い時は、なにかしない方がいいと思うけれど
ふだん痛くはないが、重苦しい膝の動きをよくしたいので運動をして筋力アップがしたいと思った。
だが・・・
痛くなる膝を改善するには　どんな運動がいいのかわからないし～
むやみやたらに動かして違う場所を痛くするとも限らないので本を買うことにした。
本屋さんへいくと、かずかずの膝痛い改善対策の本(なんだそれは)があり数冊手にとりパラパラと中を見る。
２冊ほど、気にいった本があり自分の状態をチャート形式で判断して状態にあった運動が選べる本を買うことにした。
なかを見ると、運動をする前に状態チェックとストレッチをするように書いてあった。
私の場合は軽度なので～さほど心配はないが、筋肉の衰退は否めないので膝の筋肉を強化するために試みることに

すると

やはり運動不足だったことを物語るように、膝の痛みも減り動きがスムーズになってきた。
（気のせいかしら）
まだ始めたばかりなので、筋力がついたかどうかはわからないが動きやすくなってきたことは確か。
このまま私の悪癖の「飽きる」にスイッチが入らないように頑張るだけだ。

そんな中・・・

先日、少し腰から小さく悲鳴が聞こえた。
たまたま注射の日だったので先生に話をすると・・・


「ラジオ体操がいいよ」


とのこと。
前々から、機会あらば・・・と思っていたので動画をお気に入りに入れた

　　　ラジオ体操　第１　（かんぽ生命　ＨＰより）

http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_mov_pop_dai1.html

この調子で、膝を完治とはいかないが（もう擦り減っているので）筋力で補えば楽しい趣味の園芸・野鳥観察も辞めずに済むなっと。
こんなものを写す時は、膝が痛い～～

オケラ



長時間の、お出かけもままならないし～～。
山中湖なら大丈夫。

白鳥もどき（右上）とコブハクチョウ



目が悪いと見えずらい～～　　キセキレイ



ライラックも花盛りだった。



サラサドウダンかな　これも満開だった。



頑張って膝を、強化して～あちこち歩くぞお～～っと









ひとこと

いつも、ご来訪＆コメントを　ありがとうございます

銀婚式だったんだって～！ ＾＾；

本日の鼻歌。

ユーリスミックスの　「　Sweet Dreams　」




昨日ーー
テレビを見ていたら・・・

「　結婚２５年　銀婚式　」

という文字が、目についた。


”あれ　２５年って・・・”


ふと思いつき旦那様の元へ行き「２５年で銀婚式だって」というと。


「そうだよ。　過ぎちゃったでしょ。一緒に、どこか旅行に行こうかと思ってたんだけれど～興味ないみたいだったから」

知らなかった・・・。


終わり。



どうやら昨日、関東も梅雨入りしたそうで今日は時折　雨がパラついている。
なんでも６月の雨量は、例年通りで７月は少ない予報だとか。
それを裏付ける？か？？　アシナガバチの巣作りは例年より低い位置に。
雨が少ないと、酷暑だとかの夏の予報がそら恐ろしい。（空だけに）
そんな心配のつきない夏の天候だけれど、大きくなること願う

白桃



あちこちで脱皮し始めた　テントウムシ



ちょっと元気がない　デルフィニューム



それに反して、元気いっぱいの　カルフォルニアポピー



千成びょうたんとジャガイモの花が咲き、ナスやキュウリ・トマトの実が大きくなり始め夏の景色に模様替えし始めているけれど
まだパンジーやビオラなどの冬・春の花が元気なので場所がなくて苦労している　めちゃこでした。










ひとこと

いつも、ご来訪＆コメントを　ありがとうございます