10月16日（土） 秋の空には・うろこ雲～

東の雲間から～朝の光が漏れ始めました～
まだまだ＝びっしり＝うろこ雲＝です。
～ちょっと分厚い・これは鯖かなぁ～？


『おはよう～モカちゃん～』


今朝は～なんか？あわただしいママ!!
　　　　　僕～＞。＜！お仕事どころじゃ～ない（--）

～「ねぇ！どこかいくの？？？」～？

我が家にも～かろうじて～花３種～♪
　　　　マリーゴールド


　　　　カランコエ


　　　　これは～え～と？。。。？

　　　　　　　なんだっけ？？？

””モかちゃん””
今日はママだけバーバのおうちへ～
モカの大好きなおばちゃんが来てくれるから～ごはんも・お散歩も～♪　
　いい子でお留守番”お願いね(＾０＾)”
　　　　　　　行ってきま～す！！！

(10/16－土）ダイエット－95日目

　　　　　　　””目標は53kg""



10／15日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　×　cal　超オーバー（---）　　　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　10,068歩　　
☆コナミ　　(月)(水)(金）===(金）週１回　太極拳を始める　(続くかな？）　○　　　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット10回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／16の朝〕　7／13日（-?-kg）から95日目で。　　　　　　-2.4kg　（--）ガ～ン!!!　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.75ｋｇ 　　　　　


　昨日・10／15の日記()
動画ＵＰ練習中・写真ＵＰでバタバタ（ｍ-ｍ）（147）