10月11日（月）秋・秋・秋です～～～～～♪

晴れやか～爽やか～涼しい朝で～す（＾0＾）



大塩湖でお散歩のあとは～
　　　　　　　　　ママのお膝でくつろぎのひと時を～♪～









　　　　　　言うことなし～！～＾0＾～！

(10/11－月）ダイエット－90日目 3歩進んで～2歩さがる～

ダイエットとはヤハリ～根気がいるものです～～～
　　　　　　　””目標は53kg""



10／10日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　　夜＝運動会用＝町から頂いたお弁当・・・caiオーバー　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　8,455歩＝大塩湖へ　　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット左右20回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／11の朝〕　7／13日（-?-kg）から90日目で。　　　　　　-3.1kg　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.7ｋｇ 　　　　　


　昨日・10／10の日記(128)