T－Crush30からのスイムトレーニング４５
水の中のキック＆パンチ等
そしてとどめの最大限のパワーで30秒動き、 10秒休むという高効率のインターバルトレーニングプロトコルパートがきついT－Crush30
でもここが効き目が高いので出ることにしたのです。
【本日のお品書き】
アップ １００＊１
キック ５０＊３（９０）Ｂｒ
キック ５０＊３（９０）ＨＥＥＨ(12.5)Ｂｒ
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ５０＊３（１００）フォーム Ｂｒ
スイム ２５＊４ (６０)①ＨＥ(12.5)②ＨＥ(12.5)③ＥＨ(12.5)④Ｅ(12.5) Ｂｒ
スイム ２５＊２＊２(４０)偶数のみタイムどり Ｂｒ
ダウン １００＊１
練習距離９００ｍ
ラストはきつくても最大出力で。
