【本日のお品書き】
アップ １００＊１
キック ２５＊６（６０）Ｆｒ以外
キック ２５＊４（６０）ＨＥ ＥＨ
スイム ５０＊３（９０）フォーム Ｂｒ
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ２５＊４ (６０)①ＨＥ(12.5)②ＥＨ(12.5)③ＨＥ(12.5)④ＥＨ(12.5) Ｂｒ
スイム ５０＊３(１分４５)ディセンディング Ｆｒ
ダウン １００＊１
練習距離９５０ｍ 自主ダウン５０ｍ
Ｍマス翌日の為少人数でした。
T－Crush30からのスイムトレーニング４５
水の中のキック＆パンチ等
そしてとどめの最大限のパワーで30秒動き、 10秒休むという高効率のインターバルトレーニングプロトコルパートがきついT－Crush30
でもここが効き目が高いので出ることにしたのです。
【本日のお品書き】
アップ １００＊１
キック ５０＊３（９０）Ｂｒ
キック ５０＊３（９０）ＨＥＥＨ(12.5)Ｂｒ
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ５０＊３（１００）フォーム Ｂｒ
スイム ２５＊４ (６０)①ＨＥ(12.5)②ＨＥ(12.5)③ＥＨ(12.5)④Ｅ(12.5) Ｂｒ
スイム ２５＊２＊２(４０)偶数のみタイムどり Ｂｒ
ダウン １００＊１
練習距離９００ｍ
ラストはきつくても最大出力で。
【本日のお品書き】
アップ １００＊１
５０＊４（８０）ＩＭミックス
キック ５０＊４（９０）
スイム ５０＊３（９０）チョイス Ｂｒ
スイム ５０＊１ Ｅ
スイム ５０＊４（７５）
スイム ２５＊１ ※３０秒で泳ごう！！
ダウン ５０＊２
練習距離１０２５ｍ
ふと気づけばサクラマスターズ前日
ここで泳いでおかないとと久しぶりの北スイトレ４５へ。
メインが ※３０秒で泳ごう！！企画であれ？となりました.
でも明日泳ぐＢｒとＦｒはなんとか泳げました。
【本日のお品書き】
アップ ５０＊３(８０)チョイス
キック ２５＊４(７０)１２．５UW１２．５スイム チョイス Ｂｒ・Ｆｒ
プル ５０＊３（９０）Hyp３・５ Ｆｒ
スイム ２５＊６（６０）Ｅ／Ｈ Ｈ／Ｅ Ｆｒ
スイム ２５＊４（６０）チョイス Ｂｒ
スイム ５０＊３（９０）ディセンディング チョイス Ｂｒ
５０＊１ Ｈ チョイス Ｂｒ
ダウン １００＊１
練習距離１２００ｍ（自主ダウン込み）
水温に苦しみながらも頑張りました。
ゆっくりから最大出力とターン後の浮き上がり３かきが頑張りどころ。
ラストの５０のタイムは前回のタイム計測より良かったけれど流れがあったせいかも。
寝る前は地味にあちこち筋肉痛です。
【本日のお品書き】
アップ ５０＊6(８０)チョイス
キック ５０＊３(９０)チョイス Ｂｒ
キック ２５＊２（６０）Ｂｒ
ドリル ２５＊４（６０）２キック１ブレス
スイム ２５＊４（６０）Ｂｒ
スイム ２５＊４（６０）Ｂｒ
スイム ５０＊１ オールアウト
ダウン ５０＊１
練習距離１０５０ｍ（自主アップ・自主ダウン込み）
明日東京都生涯スポーツ大会です。
１００ｍ平泳ぎを泳ぐのでＢｒ三昧は願ったりかなったりでした。
オールアウトはきつかったけれど先週のラクテートの１本目と同じくらいだったので良しとしましょう。