シュレッダーの使い方

昨日チラシに載ってた手動シュレッダー￥９８０を買ってきました。ｄ（・・

値段と写真から安っぽい印象を受けたものの、ちょっと使うだけなので良いかと入手。





梱包を解いてみると結構ガッチリしたフタ（シュレッダー部分）と簡単なプラスチックのくず受け箱、そして力を入れると壊れてしまいそうなプラスチックのハンドル。

一応この辺りは予想済みですが。





実際に新聞紙をＡ４サイズ４枚にして差込み、ハンドルを回してみると結構硬いです。
　
ハンドルもげそう。（＾ｗ＾；





で、出てきた処理後の新聞紙を見てみると差し込み方向に合ってる文章の場合、そのまま読み取れてしまうことが判明。

そこでこんな処理を　ｄ（・・







これなら読み取れる範囲が狭く文字を斜めに切り裂くので一石二鳥？

差し込むときに少し斜めにすれば良いし、大きさ的に入らなければ２つに折って入れればＯＫ





こんな事までしなければいけない様な状況というのはほとんど無いかもしれませんが、必要なときはこうしたら良いんじゃないかと思いました。





とりあえず思いついたので忘れないうちに　ｄ（・・

それではまたっ!　・・）ノ

日常的な便秘の原因と改善

ジャンルをどこにするか迷ったのですが一番同じようなことを思っている人が多そうなここにしてみました。





子供の頃から１週間便秘なんてことが普通だった私ですが、特に問題も無かったです。

しかし最近なぜかお腹が張って苦しい。。。（・ｗ・；

ゲップとか。（＾ｗ＾；





原因というか何故そうなのか考えてみました。　ｄ（・・





１．腸が動いてない。

この原因は寝不足や、体力の温存が出来ない状態から来るいわゆるストレス系ですね。





２．運動不足

学生当時や体を酷使する運動が毎日のように続いていた頃やその基礎体力が維持できていた当時は特に気にすることも無かったのですが、最近特にこれといった運動してません。　（・ｗ・；





３．脂肪が付いてきた。

２と連動してますが運動しなくなったのに同じだけ食べてます。（＾ｗ＾；

付いた脂肪で体を動かす可動範囲が狭まってます。





４．座ってる時間が長い。

座ってる時間が多く、しかも座っているときは気づくと猫背気味。

当然腸が圧迫されてる時間が多いのですよ。。。（・・；

しかもその姿勢が長時間続いてるので腹筋が縮んだ状態でデフォルト化してます。
　※デフォルト：標準の意





つまり便秘になる条件だらけということに今更気きました。（＾＾；

で、思いついた訳ですよ。

自分で動かせばいいじゃない！　ビシッΣｄ（・∀・





具体的にはとにかくカチコチに固まった腸の動きを促すように自分でマッサージ＆運動が基本ですよね。

１．お腹を手のひらで撫でて適当に暖める。（あったかな人はいいです）

２．お腹を引っ込めるように誇張した呼吸をする。（腹式呼吸？）

３．ラジオ体操みたいにお腹をねじる運動してみる。

４．エビ反り、前屈などしてみる。





２～４自体苦しいなんて人は気にせず出来る範囲で続けましょう。ｄ（・・

これを１日当たり１０分もしない程度してます。直ぐ飽きるのでｗ

気付いたら腹式呼吸してみるとか、これでかなり改善されてます。






といっても３日程度の便秘なんか普通の範囲の私なのでー

他人に有益な効果があるのか不明ですが。。。（・ｗ・；

便秘改善の基本は気付いたら腹式呼吸。。。でいいのかな？





これを見たひとが悩んでてこれで改善できたらそれはそれで良いよね。。。

と、こんな感じでリアル悩み記事でした（・・；

みなさんの健康をお祈りしつつ今回はおしまい。

　・・）ノシ