「カロリーダイエット」は元気に痩せられるのか

質問者：ハイル禅師　私は三十三歳の女性ですが
「カロリーダイエット」は元気に痩せられるのでしょうか？

私：カロリーダイエットとは文字通り摂取カロリーを控える意味
なので摂取物の選択を誤ると逆にどんどん太りやすくなります

つまりカロリーダイエットは容易ではなく悪循環になりやすい
ので食材を選んで行う事が非常に重要になります

基本的な考えではカロリーの高い脂質やたんぱく質を制限し
カロリーの低い炭水化物や野菜類さらに果物といった食材の
摂取が常用手段です

だがカロリーだけを指標に上記を実践すれば
糖質の摂取量が圧倒的に増大して体脂肪も増えていき
身体に必要なたんぱく質や各種栄養素が不足します

すると筋肉の質量が落ちていき基礎代謝が低下しますが
皮肉なことに基礎代謝量が低下すれば糖が溜まって痩せ
にくい体になります

また空腹に耐えながらのダイエットは長続きしない人が多く
普段の食事量に戻せばリバウンドして体脂肪を元以上に
蓄積させます

要するにカロリーダイエットではなく「断糖ダイエット」が
最善なのであり　ごはん・パン・うどん・ラーメンなどの主食を
代替食に変えて無酸素運動やウオーキング等をするだけでも
痩せていくのであります