やらかしてた。。(-_-;)

逆流性食道炎。。

薬を飲んでも一進一退を繰り返しているのどの詰まった感じ。

薬効いてないのかなぁ。。

なんて思い、ちょっと調べてみたら・・・自分の生活がアカンことを知った。

やらかしてましたわ。┐(｡・ε・｡)┌



やらかし①　カフェイン摂取

カフェインは摂取すると胃酸がたくさん出るので症状のある時は控えましょう。という存在らしく。

感染症対策でカテキン目当てで緑茶を飲んだり、甘いものを回避するためにコーヒーゼリーを作って食べたり。。

緑茶を飲んだあと、のどの詰まる感じが強くなったわけだ。。(・´з`・)


やらかし②　就寝前の食事

就寝前3時間は食事を控えましょう。なのですが。。

食事後2時間で寝てはいないが寝っ転がっていた。

アカンやん。


やらかし③　寝る時の姿勢

胃の形状からして左を下にして寝るのは良いらしい。

また、上半身を高くして寝るのも良いらしい。

枕すらしないで平坦な布団で、右を下にして寝がちな自分。

なるほどねぇ。。


やらかし④　姿勢

猫背も良くないらしい。

油断していると背中丸まりがち。

日常なので気をつけねば。。


やらかし⑤　食事

熱いもの、冷たいものは症状があるときはよくない。

辛いもの、脂っこいものも同様。

甘いものやすっぱいもの、たんぱく質・・・早食い、大食いもアカン。。


猫舌なので基本熱い状態では食べないが、たまに口の中をやけどする。

辛いものは控えていたが、カリカリ梅は食事時に1個食べておるわ。

揚げ物はやめているけど、鶏の胸肉を焼いたり蒸したりして食べるねぇ・・。


食事相手のペースに合わすとついつい早食いになってしまうし。。

よく噛んでゆっくり、腹8分目がよいそうです。。



『症状がある時は控えましょう』ってことをこれだけ控えていなかったので、いくら薬を飲んでも症状が出続けたわけですな。(;´∀｀)


これらを知ったので・・

緑茶、コーヒーゼリーを当分やめることにした。

寝る時も上半身が高くなるようにブランケットを敷いてみたり。

猫背にならないように、食事もゆっくり取るように気をつけよう。



症状がないときは問題がなくても、症状があるときは控えましょうってなことがいろいろあり。

　①炭酸飲料、アルコールはやめましょうとか、
　②喫煙はやめましょうとか、
　③肥満
　・・・・

など、他にもやめた方が良いとされることはありました。


病院では教えてもらっていなかったので、インターネットで調べられてよかったです。。

病院は1回行くと数千円かかり・・診察せず薬をもらうだけでも数千円＋薬代なので、よほどでなければ足が遠のきます。。

生活習慣を見直すことで薬に頼らずに症状が改善できるようなので。。

薬は飲みたくないのでやってみよ。


以上です。