1週間が経ち。。

薬を飲んでも一向に良くならない・・と感じていた逆流性食道炎。

ネットで調べ、自分がやらかしていたことを知ってから1週間余り。

薬を飲んでも生活習慣、食習慣を変えなけれた回復することはないのだな・・と身をもって痛感。


やらかしを知った時から変えたことは以下。

と同時に薬を飲まないとどうなるのか知りたく、薬を飲むのをやめた。

1週間が経過し、体感的には回復してきている。。気がする。。。



＜変えたこと＞

①生活習慣

・寝る前3時間は絶対に食べない。
　遅い時間に食べたときは、食べてから3時間以内に寝ないようにしている。
　それはそれで問題ありな気もしますが。。

・寝る時、上半身が高くなるようブランケットを敷く＆右を下にしない。
　下にブランケットがあることにより熱がこもるのがよくないかも。
　　＆
　頭、身体が痛い。

・猫背にならないように注意。
　油断していると丸っとなってしまっているが。。
　気が付いたらシャキっと背を伸ばしてます。



②食習慣

　・コーヒーは飲まない。
　　もっぱらミネラル豊富な麦茶をレンチンしてぬるくして飲んでます。
　　コーヒーゼリーも作るの＆食べるのをやめました。

　・緑茶を飲まない。
　　カテキンが摂取できないのがふむ・・って感じですが。

　・ゆっくりよく噛んで食べる。
　　食事やナッツ類は食べるときはゆっくり食べるようにしています。

　・辛いもの、熱いもの、冷たいものは食べない。
　　辛いものは食べず、熱いものは冷ます、冷たいものはぬるくする。


これくらい変えてみました。

できることをやっているので特に苦痛ではなく。

1番心が折れそうなのが布団にブランケットを敷いていること。

背中がちょっと痛くなってきたので・・別のものを家の中で探すか。


あとは薬をやめてから口内炎というか、ちょっと口内があれてきた。

関係あるかは不明。

が、ネットで調べていた時に逆流性食道炎起因で口内炎ができたり、虫歯になりやすい的は記述をみたので・・あながち無関係ではなさそう。

素人判断なので違う可能性大ですが。。


身体を動かしたときに食道あたりでヒューヒュー音がするのも逆流性食道炎起因なのかな。。。(。´･ω･)?

ちょっとフラついたり、熱っぽいときもあるが・・これは別件が原因な気がする。


まぁここ数年で身体にガタが相当きていて、こんなにも・・とビビっておる今日この頃です。



-- ネットで見つけたデザート --

豆乳ゼリーみたいの

＜材料＞
無調整豆乳　450～470mlくらい
粉ゼラチン　5グラム
水　　　　　25ml・・ゼラチンをふやかす用

食べるとき
はちみつ・すりごま・きな粉・黒蜜など


＜作り方＞
①25mlの水にゼラチン5グラムを入れてふやかす。

②豆乳を温める。
　ゼラチンを入れたときに温度差が極力ない状態にしたいため。
　※豆乳なので熱くし過ぎないように。

③ふやかしたゼラチンをレンチンしてとかす。
　500Wで10～20秒くらいレンチンする。
　※レンチン・・・レンジでチン

④③のゼラチンに②の豆乳を大さじ３くらい入れてまぜる。
　まぜたゼラチンを②にいれてよくまぜる。

⑤容器に入れて粗熱をとり冷蔵庫で冷やす。


かなりユルユル豆乳ゼリーです。

台湾のトウファもどきですね。。。

コーヒーゼリーをやめたのでかわりに作ってみました。


家に黒蜜なぞないのですりごまとはちみつをかけて食べてます。

これ、美味いです。

何もかけないと豆感がすごいかな。


以上です。