今日は、雪
最高気温３度 最低気温０度
雪が結構な勢いで降ってます。
３年前・・家族で沖縄旅行に行って、いいだけ飲んだり食べたりしたら
体重が７０キロになって血糖値が
急上昇
糖尿病予備軍だったのが糖尿病だ！！と言われてしまった。
「目が見えなくなったり足がなくなったりする」と言われ本好きな私は目が見えなくなったら困る。
一念発起して、ダイエット開始
糖質制限ですね。
「糖尿病手帳」なるものを持たされてて・・体重も書いてあるので便利(笑)
それを見たら、開始直後は一か月で５キロ痩せてる。すごいな・・
しかしツラすぎてもう二度と出来ません。
７０キロ
４８キロまで減った。（インフルになったのもあって）
しかし、ヘロヘロのヨレヨレのシワシワになってしまった。
しかも、低血糖にしばしばなる(笑)
流石に真っ直ぐ歩けないような感じになっちゃって、只今５５キロをキープしてます。
この体重が一番キープしやすいし、自分にとって楽なんですね。
今は普通に食べてるので糖尿の数値もチビっとしかし、通常の数値内でおさまってます。
範囲内。。高値安定って感じです。
毎日体重を計ってると増減が分かる。
５５キロキープと言っても、食べ過ぎたり便秘になったら２キロくらいはすぐ増えます。
反対に、食べる量が少なかったりお腹を壊したら２キロくらいすぐに減ります。
増減４キロくらいはありますが。。増えたら減らし 減ったら増やし
毎日、あおむけに寝てお腹をなでるんです。
７０キロあった時、肋骨に触れなかった。
痩せて肋骨に触れるようになった時、物凄く嬉しかった。「骨だ～～！！！！」
今は、肋骨のさわり具合で「今日は何キロだな」って、分かります。
太ったらお腹が出るんですよ(笑)
この肋骨具合は「５７キロ」限度オーバーだな・・・とかね
糖質制限は、もうやってません。
けど、気にはしてます。
ご飯やパン・・麺類よりも野菜を食べる。ようにはしてます（本当か？）
朝は具沢山の味噌汁 果物とヨーグルト コーヒー（３６５日この献立）
昼は、何でも食べます。寿司だろうがパスタだろうが蕎麦ラーメン何でも食べます。
夜は、小さ目のおにぎりと鯖缶 または肉 サラダこんな感じです。（日替わり）
おやつは、大好きな煎餅(笑)
糖質制限を厳格にやってた時は、煎餅も食べなかった。
もう出来ないなぁ～～～
