記録『プチ断食 準備日』脂肪を落とすオプティマス・ファスティング

急だけど、思い立ってプチ断食をする事にした。

1週間弱自宅に籠ること。

その間の数日、偶然にもアイカタさんが仕事で帰宅しないこと。

比較的、自分の自由になる時間が多いので、この際チャレンジする。

もともと『胃を休める』ことで免疫力が上がる！とか何とか、断食が話題になっていて気になっていた。

そこへ来て体脂肪率が目も当てられぬザマになったので、ちょっとやってみようではないか！と思い立つ。

なかでも、筋肉はなるべく維持して体脂肪だけを落とすという、夢のようなファスティング(プチ断食)が気になっていたので実践。

断食は、いきなり食べなくなる訳ではなく身体に準備をさせる”準備日”が必要。

まずは準備日から。

月曜日(準備日)

朝:”まごわやさしい”朝ごはん

ごはん・ 軽く一杯

お味噌汁・ 野菜出汁 チンゲン菜 木綿豆腐

さかな・ サバ水煮缶1/2

おひたし・ 菜の花 塩こぶ ごま油 えごま油

いも・ 山芋 白だし

海苔・醤油

お昼:固形物を減らす

おかゆ・ 五分粥 茶碗一杯

お味噌汁・ 具なし

ふわとろ卵焼き・ 卵1個 すりおろし山芋 白だし アガベシロップ

間食:コールドプレスジュース

夕食:オプティマス・ファスティングドリンク

プロテイン・ ホエイプロテイン(動物性)20～25ｇ

豆乳・ 無調整無加糖300ml

甘酒・ 米麹 無加糖100ml

カシャカシャ撹拌して

飲み物

ルイボスティー(ノンカフェイン)

サプリメント

ビタミンB群

マルチビタミン・ミネラル

Lカルニチン

オメガ3系脂肪酸

→結構な量で、1度には飲みきれない。

一日分をパッケージにして分飲。

入浴後 夕食前測定

体重 51.3kg

体脂肪率 31.3