最近少し忙しく、週２ペースでジムに行ってます。
土日のどちらかと平日１日だけ。僕としてはもう１日は行きたいのですがなかなか、、。
今日はあまり時間がなく、上半身だけのマシン及び有酸素運動を４０分。
６３．５キロ。
また減らなくなってきました。 . . . 本文を読む
晩ごはんを食べて、六花をお風呂に入れてからジムに。
２１時から２４時まで。
いつもと同じメニューです。
最近一段階負荷を多くかけているんですがその成果が出てきました。
少し筋肉質？になってるような感じがします。
錯覚かも知れないけど。（笑）
６３．５キロ。１４．３％です。 . . . 本文を読む
仕事帰りにジムに行きました。
スーツ着てジムに行くのは荷物が多いので面倒なのですがそれで行けないよりは全然良いので頑張っていきました。
少し久々で体重が増えてると思ってましたがチョー久しぶりに６２キロ台になってました。
６２．７キロ。体脂肪１４％
体重は減ったけど体脂肪が増えたのは筋肉が落ちたんでしょうね、、。
良いのやら悪いのなら、、。 . . . 本文を読む
最近ジムの記事がありませんでしたがそこそこは行ってました。
で、最近の傾向といえば６３キロ台をキープできていることです。
体脂肪も今回１３パーセントに！
年末くらいまではいつも１７パーセントくらいやったので結構減りました。
体重はマシンの負荷を上げたためなかなか減りませんが体脂肪はその分減ってます。
良い感じです。 . . . 本文を読む
最近少し頑張ってるのもあって体脂肪も少しずつですが減ってきました。
大体ジムに行くとストレッチをしてから有酸素運動を１５分ほどして、マシンを１０種類程３０分くらいでやります。その後有酸素運動を６０分くらいしてストレッチを最後にして終了。
これが大体の最近のパターンです。有酸素運動を効率良くするには筋トレの後に行うのが一番良いらしく、方法を変えました。最初にするのは準備運動です。いきなり筋トレは体も . . . 本文を読む
休日出勤の帰宅途中で下車してジムに。
あまり時間が無かったのですが急いで同じメニューをこなしました。
最近全然見ませんでした６３キロ台が出ました。
６３．９やけど。
一応６３キロ台。６２にしたいので後１キロ頑張ります。 . . . 本文を読む
会社から帰ってきてご飯食べて、六花をお風呂に入れて少し遊んでからジムに行きました。着いたのが２２時過ぎ。急いでいつもと同じメニューをやりました。
営業時間が０時まででジムを使えるのは２３時半です。
２３時半までギリギリやって、お風呂入ってサウナ入って慌てて出てきて０時過ぎ。
６４．７キロ。
３月末までの目標が６２なんですが全然変わらんです、、。 . . . 本文を読む
火曜日は会社で１７時半から隔週で勉強会が１９時までの１時間半あります。
仕事に関係することを雑誌や本などから抜粋して読んでいくのがメインです。
普段はそれが終わってからまた仕事するんですが、終わって仕事するのも少し疲れ気味やったので帰りにジムに行きました。
まだ膝の調子がいまいちなので下半身の筋トレはせずに上半身メインで。
６４．３キロ。体脂肪１５．５％
少し落ち着いた成果が出てきました。でもまだ . . . 本文を読む