インナーマッスル！鍛えると、新陳代謝が良くなるらしい？

インナーマッスル！鍛えると、新陳代謝が良くなるらしい？

インナーマッスルと体幹の違いを学んだ。

体幹とは胴回りの筋肉の総称なんだね。

高負荷な腹筋運動

なかなか面倒くさいし、腰痛持ちの人には向かないみたい！

インナーマッスルとは、深層筋肉で関節部位にある筋肉である。

鍛えるには底負荷で、ゆっくり時間をかける事らしい！

ヨガや太極拳やラジオ体操みたいな感覚かな？

簡単なインナーマッスル腹筋を鍛えるのに呼吸法がある。

ドローイングという方法である。

方法
姿勢を良くして、鼻からユックリ吸ってお腹に空気をいっぱいに貯め
30秒止める。そしてユックリ息を吐く。
30秒インターバルを取って３回ぐらいを目処に繰り返す。
最初は、週二回を目標にしてやる事

仕事中も通勤途中の駅でも出来るネ！

腹筋と背筋のインナーマッスルが鍛えられる。新陳代謝が良く成り、太り難い身体になるらしい！

また、一つ『癒やし』を学んだよ。
頑張ります。
にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』