土日や夜間など、すぐに医者に行けない時など、また、ちょっと具合が悪いけど、あまり薬を使いたくない時の応急処置です。
2020年8月23日加筆 ∞∞∞∞∞∞∞
吐き気対策
●ミゾオチを強めに、指数本で押し込む。
●ツボマッサージ
◯内関（ないかん）…手首の肘方向に５センチ位の所。
親指の腹で強くマッサージ。
◯れい兌（れいだ）
足の人差し指の中指側爪の付け根の辺り。
指の腹で強く押してマッサージ。
吐き気の種類によって、
●ミゾオチではなく、左右の一番下の肋骨の下、ミゾオチから脇腹の真中辺りを両方、強く押し込むのがいい事もあります。
これは、脇腹や、一番下の肋骨の辺りに痛みがある事が多いです。
●胃腸のトラブルによる吐き気、腹痛には、柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）が昔から有名。
●西洋薬の副作用の吐き気に、漢方薬の半夏瀉心湯（はんげんしゃしんとう）が有効なことが多く、最近は病院でも使われるようです。
口内炎や下痢に対する半夏瀉心湯 https://is.gd/nTuQqr
困った吐き気の対処方法！ https://is.gd/VrRjy0
頭痛
◯頭のてっぺん〜左右３センチ程度までを指２本で、左右に開きながら強く押してマッサージします。
◯こめかみをマッサージします。特に眼精疲労（目の疲れ）から来る頭痛に有効。
◯眼精疲労には、蒸しタオルやホカロンにハンカチを巻いて目を温めてください。
一番回復が早いです。
冷やすのは楽になったようには感じますが、全く回復しません。
咳
◯鎖骨内側の端のすぐ上の凹んだ所と、そのあいだの真ん中のくぼみを強めに指で押します。
咳をしながらやると痛いので、咳が止まっている間にやりましょう。
◯咳が続く時や、喘息のある場合は、横にならないでください。
寝るときも、何かによっかかったり、机などに突っ伏して状態が起きてるようにします。
（起座呼吸）
鳩尾の痛み
◯鳩尾のくぼみを、ゆっくり強く押します。
●脈が乱れる場合は、心臓の異常が有りえます。この場合は救急車です。
左右の一番下の肋骨の辺〜お腹のあたりまでの痛み
◯この原因は大抵は胃か大腸のトラブルのようです。
痛い辺りをゆっくり強く押します。
◯お腹が痛い場合は、ゆっくり腹式呼吸をしてみてください。
わりと痛みが軽くなることがあります。
◯お腹の痛みの場合は温めると有効な場合が結構あります。
●激痛の場合は、胆嚢、膵臓、盲腸、婦人科系の急病（卵巣嚢腫茎捻転など）などの急を要する病気がありえるので、少しやってダメなら救急車を呼びましょう。
こむら返り、筋肉がつる
◯痛み止めの他に、水分と塩分を補給して下さい。
特にカルシウム・マグネシウムが不足してる場合が多いので、ポカリスエットや牛乳、ヨーグルト、
フルーツなどもいいです。
●左首筋〜肩などが攣る時は、心臓の可能性があるので、必ず医者へ。
ぎっくり腰なども含めて、筋肉の痙攣系の痛みには芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）が定番です。
これは胃痛にも有効な場合が多いです。
◯腹式呼吸は、痛みを軽減する効果があるので覚えておきましょう。
いろんなアプローチがありますが、わたしのオススメは、
１，両方の肩を下げながら息を吸う。
この時、お尻の穴を引っ張り上げるようにするとなお良い。
２、普通に息を吐く
が簡単でいいと思います。
2020年8月23日加筆 ∞∞∞∞∞∞∞
吐き気対策
●ミゾオチを強めに、指数本で押し込む。
●ツボマッサージ
◯内関（ないかん）…手首の肘方向に５センチ位の所。
親指の腹で強くマッサージ。
◯れい兌（れいだ）
足の人差し指の中指側爪の付け根の辺り。
指の腹で強く押してマッサージ。
吐き気の種類によって、
●ミゾオチではなく、左右の一番下の肋骨の下、ミゾオチから脇腹の真中辺りを両方、強く押し込むのがいい事もあります。
これは、脇腹や、一番下の肋骨の辺りに痛みがある事が多いです。
●胃腸のトラブルによる吐き気、腹痛には、柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）が昔から有名。
●西洋薬の副作用の吐き気に、漢方薬の半夏瀉心湯（はんげんしゃしんとう）が有効なことが多く、最近は病院でも使われるようです。
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頭痛
◯頭のてっぺん〜左右３センチ程度までを指２本で、左右に開きながら強く押してマッサージします。
◯こめかみをマッサージします。特に眼精疲労（目の疲れ）から来る頭痛に有効。
◯眼精疲労には、蒸しタオルやホカロンにハンカチを巻いて目を温めてください。
一番回復が早いです。
冷やすのは楽になったようには感じますが、全く回復しません。
咳
◯鎖骨内側の端のすぐ上の凹んだ所と、そのあいだの真ん中のくぼみを強めに指で押します。
咳をしながらやると痛いので、咳が止まっている間にやりましょう。
◯咳が続く時や、喘息のある場合は、横にならないでください。
寝るときも、何かによっかかったり、机などに突っ伏して状態が起きてるようにします。
（起座呼吸）
鳩尾の痛み
◯鳩尾のくぼみを、ゆっくり強く押します。
●脈が乱れる場合は、心臓の異常が有りえます。この場合は救急車です。
左右の一番下の肋骨の辺〜お腹のあたりまでの痛み
◯この原因は大抵は胃か大腸のトラブルのようです。
痛い辺りをゆっくり強く押します。
◯お腹が痛い場合は、ゆっくり腹式呼吸をしてみてください。
わりと痛みが軽くなることがあります。
◯お腹の痛みの場合は温めると有効な場合が結構あります。
●激痛の場合は、胆嚢、膵臓、盲腸、婦人科系の急病（卵巣嚢腫茎捻転など）などの急を要する病気がありえるので、少しやってダメなら救急車を呼びましょう。
こむら返り、筋肉がつる
◯痛み止めの他に、水分と塩分を補給して下さい。
特にカルシウム・マグネシウムが不足してる場合が多いので、ポカリスエットや牛乳、ヨーグルト、
フルーツなどもいいです。
●左首筋〜肩などが攣る時は、心臓の可能性があるので、必ず医者へ。
ぎっくり腰なども含めて、筋肉の痙攣系の痛みには芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）が定番です。
これは胃痛にも有効な場合が多いです。
◯腹式呼吸は、痛みを軽減する効果があるので覚えておきましょう。
いろんなアプローチがありますが、わたしのオススメは、
１，両方の肩を下げながら息を吸う。
この時、お尻の穴を引っ張り上げるようにするとなお良い。
２、普通に息を吐く
が簡単でいいと思います。
