本日は「内モモ」を使った運動をご紹介します
※上から写真を撮りました
・両膝にボールを挟みます(ボールの中間を挟む)
・足の角度は上の写真では見えませんが、約90度にあわせます
(膝の下に踵がくれば90度です)
・息を吸います
・両方の内モモでボールを挟み込みます
・力を入れすぎて内股にならないようにしましょう
・挟み込む時は息を吐きます
今回はジムにあった小さな柔らかいボールで行いましたが、
無い場合はペットボトルを落とさないように何分出来るか?
で行って下さい。
Iより。
※上から写真を撮りました
・両膝にボールを挟みます(ボールの中間を挟む)
・足の角度は上の写真では見えませんが、約90度にあわせます
(膝の下に踵がくれば90度です)
・息を吸います
・両方の内モモでボールを挟み込みます
・力を入れすぎて内股にならないようにしましょう
・挟み込む時は息を吐きます
今回はジムにあった小さな柔らかいボールで行いましたが、
無い場合はペットボトルを落とさないように何分出来るか?
で行って下さい。
Iより。