ブログでお勉強です（＾＾）

本日は「内モモ」を使った運動をご紹介します
　※上から写真を撮りました


　・両膝にボールを挟みます(ボールの中間を挟む)
　・足の角度は上の写真では見えませんが、約90度にあわせます
　(膝の下に踵がくれば９０度です)
　・息を吸います


　・両方の内モモでボールを挟み込みます
　・力を入れすぎて内股にならないようにしましょう
　・挟み込む時は息を吐きます

今回はジムにあった小さな柔らかいボールで行いましたが、
無い場合はペットボトルを落とさないように何分出来るか？
で行って下さい。

　Iより。