10月も終わりですね♪

明日から11月。
今年も残り２ケ月となりました～。
あっというまですぅ。(*_*)

10月に入り、朝晩の気温差が10度以上あり、家を出る時、
ついつい、帰る時の服を忘れて、寒い思いをして帰ることもしばしば・・・・


先週会員のTさんより
「庭師のMさんだ～。
すぐわかったよ～(^^)v
刈り残しもあったり？！性格？！(笑）」

と。。。。

まさに正解です。

あっちやってみたり、こっちやってみたり・・・・
慣れないながらも（笑）なんとか楽しく庭師やってます。


そして、今日も少々庭師をしていたら



カエルちゃんを発見
こんなに夜寒いのに飛び回っているカエルちゃん。

今日は室温２０℃。湿度５０度。
トレーニング日和ですね。

PS
Tさん、おみやありがとうございました。
完食しました～。


Mでした。

☆Sのお勉強ブログ☆

今回はストレッチについてです。


よく会員さんに

「体を柔らかくしたい。」

「この年で柔らかくなるの？」

と聞かれます。


体を柔らかくするのはやはりストレッチ。

しかしストレッチを数回したからと言って
すぐに効果が出るわけではありません！

年齢性別問わずストレッチは
毎日続けることによって
以前よりも体が柔らかくなるんです。

体が柔らかいと怪我の防止や
トレーニング時の可動域が広くなります。

この可動域が広くなることで
筋肉の伸縮率もUPし
効率よく体を鍛えることが出来るんです☆

そして筋肉は伸ばしてあげることによって
血液の循環もよくなるんですよ♪


このように様々ないい効果が得られるストレッチ。

毎日やっても損はありません！！！　笑

ぜひ積極的に
取り入れてみてはどうでしょうか？




Sより

行って来ました！

週の始めに仙台へ行って来ました

と言うのは・・・
エアロビクスの先生や運動の指導者や一般の方に向けての
講習会があり参加しました

マッスルで指導する時に役立てればいいなと
思いMトレーナーに相談しました

内容は、高齢者への運動指導、筋肉のコンディショニング、
ストレッチなど、さまざまに分かれていました。

４つのブロックに分かれて同時に行うため、
私は、実践できそうな内容を１つ１つ選んで受けました。



だいたいの内容は↓

・年齢と共に衰える筋肉やそれらを鍛える部位
・日常生活で使う筋肉を取り入れたメニュー作り
・柔軟チェックでどこが伸びて、どこが伸びにくいかを見る
　(１人１人の体が違うため)
・筋肉のバランス
・トレーニング中のフォームチェックのポイント
・体幹チェック
・上半身のストレッチの方法
・動かしながらするストレッチの方法

などなど、マッスルの会員さんのフォームチェックや、柔軟チェックを
普段見ていて感じた事が今回の内容で、また更に理解できました

これからメニュー替えの会員さんや普段チェックしている時に
応用出来るように頑張ります

　Iより。

週末の出来事(^^)v

週末は、あるオープニング記念イベントがあり、ご招待を頂き行って来ました～☆
発表会や野菜のつめ放題、フラワーアレンジメントなどなど、その他沢山のイベントがあり、たくさんの方が来ていました。

私は、その中でストレッチやその他もろもろをレクチャーさせて頂きました。
動くスペースが限られていましたが、その中でもフルに頑張りました～(^^)

「あ～～～ラクになった」

と嬉しい言葉を頂きました。
楽しい時間を過ごしました。

Mでした。

☆芝生☆

もうすっかり秋ですね～。

紅葉も見ごろの場所が
段々と増えてきましたね☆

そんな中...
ジムの芝生が伸びてきたので
芝を刈ることに。





そしたら風の噂でかけつけてくれたのか
連絡もしてないのに
業者さんが来てくれました。





...ん？
この業者さん
どっかで見たことあるような...。笑

そして業者さんのおかげで
こんなにスッキリしました♪





M業者さん！
ありがとうございます！！！笑


Sより