ブログでお勉強です！

春になるにつれて薄着になってきますね

今から体を変えようと思ったら、無理な食事制限はやめて下さい
１日１食にすれば体は変わりますが、体が危険と察知し筋肉から
栄養をまわしたりするので、反対に痩せにくい状態になります。
又、後からストレスなどで今以上に食べてしまう可能性も
少なからずあります。

１日３食は基本ですが、生活のリズムで２食しか
食べる事が出来ない・・・そんな時は、
無理に３食を摂らずに胃に負担をかけないような
消化の良い物を摂る心がけをしましょう

自分の食事で、ご飯・パン・麺などの炭水化物が
多い食事をしたり、お菓子でお腹いっぱいにせず
野菜を多く摂れるようにスープにしたり
豚汁にして野菜をたくさんいれたり、
意識して摂るように心掛けてみましょう
体も温まりますよ

　Iより。