【精神科医が教える】不平・不満をプラスに変える思考習慣

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  ■【精神科医が教える】不平・不満をプラスに変える思考習慣
  
  誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
  ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
  
  ●不満が充実感につながる？
  
  生きていると、いろんなことに不満を感じることがあるかと思います。今日は、そんな不満を宝に変えて、幸せへとつなげる方法についてお話ししたいと思います。
  
  不満がないと幸せかもしれませんが、その状態を楽しむには一定のコツがあり、人によっては苦痛に感じることもあるでしょう。
  
  一方で、大なり小なりの不満があることで、その解消や解決を望む気持ちが芽生え、充実感につながるという側面もあります。
  
  ●目標に向かって進む という幸せ
  
  不満を解消するため、すぐにできることもあれば、できないこともあるでしょうが、ゆくゆくはどうやって不満を解消するかを考えることが大切です。
  
  目標を達成するための具体的なステップを考え、それを日々の行動に落とし込むことで、達成感や充実感を味わうことができます。
  
  そうやって目標に向かって進むことは、幸せへの一歩となります。
  
  ●不満がもたらす恩恵 に目を向けてみる
  
  不満があるからこそ、その不満を解消しようとする行動が、幸せへの近道となるのです。
  
  不満を“ただの苦痛”とらえるのではなく、不満がもたらす恩恵に焦点を当て、前向きなモチベーションに変えていくことが大切です。
  
  なにも不満がないと感じる状態もいいものですが、不満を克服する過程が、人生の中で価値ある宝物となることでしょう。
  
  ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
  
  【元記事】
  https://news.yahoo.co.jp/articles/fae223adc2d8e839222bc5dc722e378de2b04204
  
  ●「平和のための1分間瞑想」
  https://www.raelianjapan.jp/1m4peace
  
  ●日本ラエリアン・ムーブメント
  https://www.ufolove.jp
  
  ●無限堂出版
  http://www.mugendo.co.jp/index.html
  
  最後までお読みいただきありがとうございました。