気が付いたら前回のリハビリを書くの忘れてた・・・
７月１２日
この日も、いつも通りPTに呼ばれるまでトレーニングをした。
内容は
自転車こぎ
レベル５をインターバルで１０分
アセントトレーナー（棒を持って足を前後に回転させるやつ）
レベル５をインターバルで１０分
ジョギング
時速８k/m～１４k/mを１０分 × ２セット
レッグカール
１５kgを２０回 × 片足づつ２セット
片足スクワット
２０回 × ２セット
連続ジャンプ
１０回 × ２セット
１８０度回転ジャンプ
１０回（５往復） × ２セット
休憩をしながら１時間以上かけて行った。
節電してるのでリハビリ室は暑くて暑くてしんどかった。
一通り終わって扇風機の下で涼んでいたらPTに呼ばれマッサージ開始
片足スクワットとジャンプのフォームを確認してもらい終了！！
７月２１日
職場を出ていつもの道を走っていたら途中で大渋滞に巻き込まれた
今まで病院に通っていて途中に混雑する場所は何箇所かあり
ほぼ毎回混雑するのであまり気にはしてなかったけど
この日はなんでこんなところが混むのってところで渋滞してた
恐らく渋滞の原因は運動公園で中学生？？のなにかの大会があったらしく
それが終わった時間帯だったのとその先で事故もあったみたい。
結局１．５キロの距離を抜けるのに４０分もかかった・・・
原因がどっちなのか分からないけどかなりあせった
病院の受付時間とおしっこが病院までもつのか
なんとか両方間に合って６時１５分過ぎに病院に到着
サマータイムでなかったら確実に受付時間に間に合わなかったよ
で、この日も、いつも通りPTに呼ばれるまでトレーニングをした。
内容は
自転車こぎ
レベル５をインターバルで１０分
アセントトレーナー（棒を持って足を前後に回転させるやつ）
レベル５をインターバルで１０分
ジョギング
時速８k/m～１３k/mを１０分 × ２セット
レッグカール
１５kgを２０回 × 片足づつ１セット
２０kgを２０回 × 片足づつ１セット
片足スクワット
２０回 × ２セット
連続ジャンプ
２０回 × ２セット
１８０度回転ジャンプ
２０回（５往復） × ２セット
ジョギングは渋滞のせいで少し疲れていたので
２回ともいつもより遅めのペースで走った。
それ以外はいつも通りor少し負荷を多くしてやった
１時間半ほどで終了、膝を冷やすやつ
を首の後ろに当てて
身体を冷やしてたらPTに呼ばれて診察開始。
左足を庇っているみたいで右足の外側も凝ってるみたい
ジャンプのフォームを確認して終了
２日間連続でサッカーをやる夢をみた
相手のパスに足をだしてカットするシーンで
実際に足をだして目が覚めた。
娘の寝相が悪いお陰で隣で寝てる娘を蹴らずにすんだ。
膝の調子は
伸ばしたときに中でゴロゴロするくらい
その他は問題なし
