昼食を野菜ジュースだけに！

☆昼食はこの野菜ジュースだけ！
　1か月続けて、体重：2㎏減
　　　　　　　　　　血圧：正常値

☆野菜ジュースの材料
　　りんご　　　1/4コ
　　バナナ　　　1本
　　小松菜　　　2束
　　パプリカ　　1/4コ
　　大豆煮豆　　大さじ　山盛り 1
　　すりゴマ　　大さじ　1
　　きな粉　　　大さじ　1/2
　　青汁の粉末　　　
　　豆乳：ミキサーが回る量


◎


◎<span style="font-size:16px;">ドロドロの状態で、ほぼ　500cc：スプーンで飲みます！

シャープマスク、届きました！

第２回めの　シャープマスク　に当選し、今日、マスク届きました！！

６日申し込み、７日当選メールがきて、すぐ注文し、今日１０日届きました！！

素早い対応、感謝です！！

６/６８０　の確率だそうです！！

２５枚ずつ、透明袋に入ってました！！

また、きょうだい、甥姪たちに送ります！！

これで、しばらく、安心です！！
◎

◎

Nature Made ネイチャー メイド のビタミン剤

先日、初めて、骨密度検査を受けました。
同年齢との比較では良かったのですが、標準との比較では少し足りませんでした。

今日、ドラッグストアで、二種類サプリを購入してきました。

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１つ：Nature Made　Super Multiple Vitamin & Minerals スーパー マルチビタミン ＆ ミネラル　
カルシューム　200mg

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２つ：Nature Made　Super calcium with Vitamin D スーパー カルシューム ＋ ビタミンＤ
カルシューム　600mg

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カルシュームの合計は、800mg

一日の必要カルシューム摂取量は、700mgなので、食事からも取るので、十分な摂取量だと思います。
しばらく、続けて、再度骨密度検査を受けたいと思います。

クロール

通っていたプール、１/１２～２/２０まで、改修工事でしたが、

今日からオープンで、早速泳いできました。

週3,4回、クロールで、1.5ｋｍくらい泳ぎます。

お天気がいいと、太陽の日差しがプール内を照らし、

泳いでいると、キラキラ光り、より気持ちよく泳げます。

少しずつ、スピードを付けたいと思っています！！

※プール、カメラ持ち込み禁止なので、イメージです。

アレルギー！

今日は一日小雨！

それなのに、目がかゆく、鼻がぐしゅぐしゅ！

ゴミ箱はティッシュの山！

何のアレルギー？

ひのきの花粉らしい？！

スギ花粉はひどくなかったのに！

ああ辛い！！

病院の空気は重い！

昨日は、寒くて雨で外へ出たくなかった。

きっと、用事がなければ、出かけなかっただろう！

　　　　その用事。弟の診断書をもらいに病院へ出かけた。

　　　　ここ最近、病院にはかかっていない。

　　　　街のお医者さんに風邪でかかるくらい！

それにしても、いつ行っても病院は混んでいる。

　　　　もちろん、わたしの様に兄弟の用事で来た人もいるだろうし、

　　　　車いすや患者さんの付き添いの人もいるだろう！？

　　　　でも、相対的に具合が悪い人が多いのだろうから、

　　　　病院の空気はいつも重い！

それに引き換え、私って、とっても健康！

持病もないし、大病を患ったこともないし！

本当に幸せなことだと思う！

　　　　健康に感謝！！

長者番付 100歳以上

　　厚生労働省発表。
100歳以上、2万5606人。内、女性85％、2万1820人。
最高齢、女性　112歳。男性　110歳。　　　 　　 ・・・・　凄いね！
人口10万人あたりの100歳以上の人数は、
1番多い県、沖縄県、そして、高知県、島根県と続く。
1番少ない県、埼玉県、そして、千葉県、愛知県。
やはり、大都市圏は少ない。
そして、多い県は、暖かい県が多い。　　　　　　 ・・・・とっても納得！

長寿の秘訣は、
・無理をしない。　　　　　　　　　　　　 ・・・・誰でも無理はしたくないと思っている！
・好きな趣味を持っている。　　　　　 ・・・・ストレス解消！でも、ストレスないよね！
・やりがいのあるものを持っている。・・・必要とされていると感じられること！

100歳の自分は想像できない。
100歳まで生きたいと思わない。
でも、生きたい、行きたくない、という意志とは別に私たちには、
その人それぞれの寿命、運命、とかがあると思うし、
その人それぞれの役割分担を持って、生かされている、と思う。
その中で、自分らしく、その役目をまっとうするために生きていくのだと思う。

私は何歳まで生きるのだろう？