リブレで焼き芋とかキウイとか

☆リブレ装着期間も後5日。
　それまでに冬の味覚を色々試さねば。

　今朝夜勤明け（もう昼過ぎだけど）、ヨーグルトを食べてから焼き芋を食べてみた。
　正味150gほど食べた。
　血糖値93から、30分後136と穏やかなもので、トレンドの矢印も動かないほど。
　そんなに上がらないのか？なんてことはなく。
　45分後に170で↑真上向き。
　1時間後195で↑まだ上向！
　念のため末梢血で計ると208を叩き出していた。

　その後2時間値の153まで緩やかに下がる感じだったけど、そこからもまた極端。
　3時間値まで一気に下がり続け67まで下がって低血糖になった。
　昔、おやつによく食べてたけど怖いことしてたな。

　そこで白菜とキノコと鶏団子の鍋を食べたけど、ずっと100以下をキープ。
　糖質含有量との比例具合が笑える。血糖値上昇は糖質のみとよく分かる。

　さて血糖値86まで下がった時に、先日作ったりんごの春巻き2個を食べた。
　あと、明治のチョコパイ一個。うまー。

　今1時間値なんだけど、128まで上がった。
　1時間まではほとんど動かなかったけど、今から上がってきた感じ。
　さて、ここでチョコをひとかけ食べてみる。
　ゴデバ様のチェリーダークチョコうまー。
（先日職場でトリュフ一個食べたら、90から140まで上がったけ）

　これからバレンタインの季節なのでスーパーもコンビニもチョコまみれになる。
　今のうちに検証しておかないと。

　もう焼き芋はやめよう。

　ゴデバのチョコ食べて1時間後血糖値110、2時間後136（入浴後だから高いかも）。
　焼き芋より上がらない。
　ダークチョコだからか、マリーのトリュフ（ガナッシュ入り一個）よりも上がらない。

　キウイは朝一でヨーグルトを食べた後一個食べた。
　45分後に135までアップしたけど、そこからは上がらず下がって行った。
　食後のフルーツとしては、健康にも良いかもしれない。