このブログの読者だけに教えます！ダイエット法！

おはようございます。福知山の自動車屋　三和モーター商会　樋口真一です。

今日は休日なのでどうでもいいような話題ですが・・・


毎晩体重と体脂肪率を測ってＸｐｅｒｉａに入力をしていますが
最近体重が減ってきました！



まず初めに月毎の体重です。



１１月をピークに急下降してきました。


これは１０月下旬からの日ごとのグラフです。




さらに体脂肪率ですが８～１０月まではあがり続けていましたが・・・




１１月から下落傾向。




１１月ごろからやっているダイエット？方法を
このブログの読者だけに教えてあげましょう！

その一。まず、寝る前に腕立て２０回、腹筋２０回、背筋２０回。
但し、どれも「ズル」する感じであまりきつくない程度にです。

腕立てはしっかり腕を曲げず、腹筋もほんの少し起き上がる程度、
背筋も同じ具合に。

しかも、毎日ではなくやったり、やらなかったり。


その二。晩酌は最近は３５０ｃｃの缶ビールと焼酎ロックで
一杯でしたがその缶ビールを発泡酒に変えました。

それだけでもカロリーがだいぶ少ないそうです。
しかも経済的！


その三。あとは今まで腹いっぱい食べてたのを腹８分目位で
抑える日もある・・・ってビミョ～。


その四。年末のノロウィルスダイエット。（苦笑）
これはおすすめしません。



その五。今取り組んでいる事がありそのプレッシャーで痩せる
思いで・・・。



いかがです？参考になりましたでしょうか？



そう言えば、先日の保険の勉強会でおっしゃっていた
保険会社の方のダイエット方法は、今まで３合食べていた
ご飯を、２合に減らされたそうで・・・。

それだけで１６ｋｇも減ったそうです。

私のダイエットより参考になりませんね！



ところで先日ブログ村「自動車整備部門」で久々に３位に
なりました！と書きましたが、今日はなんと２位になってました！

自動車整備の部門も参加数が増え、レベルがハードルが
高くなってきていたので、もう２位になることはないかと
思っていましたが・・・

これもみなさんのおかげです！


今後もよろしくお願いします！








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