今日はステーキサンドを作りました！
大好きな玄米食パンに・・・・ステーキ１枚と・・・
レタス、キュウリ、新玉ねぎ、トマト、キャベツとお野菜を沢山サンド！
ステーキにはソースでしっかり味を付けてあります！
そして、お野菜の間にマヨネーズとケチャップも少々！
ボリュームのあるサンドウィッチ・・・おいしく頂きました！
写真撮りませんでしたが・・・これにお豆腐のお味噌汁も！(笑）
スープの方が合いますが・・・できるだけお味噌汁は摂りたいので！
今週も今日からジムもスタート！
まずはジムまで・・・およそ２０分のウォーキングから・・・・
そして、１時間、クロール＆クイックターンで泳ぎ！
その後、ビート板のキック時々・・・バタフライを３０分！
２日泳げなかったので・・・・今日は、泳げるって本当に幸せって・・・・
気持ち良く泳いできました！
泳ぎたいエネルギーが貯まっていたのか・・・
バタフライもガンガン泳いできました！
やはり、私の１日はここから始まらないと・・・・！と実感！
その後、ミストサウナで腹筋やストレッチ・・・・
マッサージプールなどに入ってきたいのですが・・・・
その時間があまり無くて・・・・でもストレッチや柔軟体操が・・・・
健康、若さ、美しさのためにはどれだけ大切か・・・というお話も伺い・・・・
もう少し時間が欲しいなあ！
そこで、スーパーに寄る時間、毎日じゃなくてもできると思いますし・・・・
お料理を作る時間・・・・これも早く起きて・・・下ごしらえをしたり・・・
お弁当を用意したり・・・・そんな風にすれば・・・
１５分、２０分位の時短はできるはず！
これからはそんな工夫もして・・・・さらに有効な時間を増やしたいと思います！
有意義な時短生活についても・・・書いていきます！
明日も元気に泳いでから・・・１日頑張ります！
今日も東京は暑かったですね！
この気温の変化で体調を崩している生徒や・・・・
なんと昨日は帰宅後、体温が３８度を越えて・・・・熱中症ぎみになってしまったという
先生のお話も聞きました！節電もあるし・・・体調管理にはさらなる注意が必要ですね！
水分やミネラルの補給も・・・運動される方は特に！
私も注意します！
皆様もぜひ、体調には気を付けて下さいね！
東京は７月・・・暑くなるそうです！
８月は平年並みだそうですが・・・・！
