尚巴志のペース設定は？

１０月の月間走行距離を計算してみました。

 

１０１ｋｍ（笑）

 

 

疲労抜きすぎ（爆）

 

 

１０１ｋｍ中ポイント練習は８６ｋｍでした。そう、走れるときは＝すべてポイント練習。なので、ジョグした記憶はほぼありません。１０ｋｍと５ｋｍだけジョグしたのは、仕事で県外に行った時です。

 

そうそう、県外の出張は山形県だったのですが、朝の気温４℃。１０ｋｍのペース走予定でしたが、外にでた瞬間寒すぎて走らずにはいられず、アップなしでいきなりキロ４分ペースで走ってしまったので５ｋｍで撃沈しました。そりゃ撃沈するわな。アップはやっぱり大切です。

 

これだけ練習量が落ちたのは、家庭、仕事が忙しくてまったく時間がありません。もう、実は１０月頃にはこうなるだろうな～っと予想していたので、今年は最初からやる気があんまりなかった次第です。今後、自由に走れる時間を作るのは結構厳しそうな感じです。

 

ということで、これだけ練習していなので、自分が今レースでどのくらいのペースで走れるかはまったくの未知数。

 

未知数なので、どうにか走ってペースだけでも確認できないかと思ったら、たまたま今日の仕事が奥武山の近くだったので、夕方の仕事終了後ちょっとだけ走りました。尚巴志のペース確認と軽く刺激入れです。

 

結果、５ｋｍをいろんなペースで走ってみたところ、４：１０だとちょっときつい、４：２０だと結構いけそう、しかし、９月から１０ｋｍ以上走ったことないので、ペース的には大丈夫そうですが、持久力の落ち方も考えると、多分４：３０くらいが妥当なラインかな。

 

最後に１ｋｍを全力で走ってみたら、３分２５秒でした。１本だけなのにこんなタイムになっちゃうって、やっぱり持久力落ちてるな～（悲）

 

ということで、自信も無くしたところで尚巴志は４分３０秒ペース、ゴールタイムは１時間３５分あたりを目指します。これくらいで走れれば、ＮＡＨＡマラソンは３時間３０分くらいでは走れるかな？

 

尚巴志での結果を見て、ＮＡＨＡのペースを考えようかと思います。

 

まさに、ＮＡＨＡマラソンの調整レースです（笑）