8時半〜ロード 小沢麓
出る前に軽く体幹トレと中臀筋トレーニングをして出た
あかね後に麓までペースアップ
途中転けた老人を助ける
残り5キロで本格的に上げた。悪くない感じ
帰りも踏んだがもたない。両側中臀筋が痛む
帰りの信号区間では治っていた
内転筋とアキレスが筋肉痛
中臀筋が相変わらず凝っている
プレゼントのラーメン。辛い
出る前に軽く体幹トレと中臀筋トレーニングをして出た
あかね後に麓までペースアップ
途中転けた老人を助ける
残り5キロで本格的に上げた。悪くない感じ
帰りも踏んだがもたない。両側中臀筋が痛む
帰りの信号区間では治っていた
内転筋とアキレスが筋肉痛
中臀筋が相変わらず凝っている
プレゼントのラーメン。辛い