アンガーマネジメント

怒りをコントロール

腹が立ってイライラした時
カッとなってどうしようもない時
ムカついてどうしようもない時
腹が立ってどうしようもない時

人は心をコントロール出来なくなる


そんな時、人は
言わなくていい事を言ってしまう

言ってはならない事を言ってしまう

思ってもいない事を言ってしまう


そして後から後悔をする


怒ると叱るは違う

怒るは感情的に

叱るは冷静に




人は怒りが心の中にこみ上げると
アドレナリンが放出されて
感情をコントロール出来なくなる

だから10だけ数を数えて
心を落ち着かせて

そしたらアドレナリンの放出が
落ち着いて冷静になるから


それから話をしよう


人間の考え方、感じ方は様々

人の許容範囲はそれぞれ違う


あなたの許容範囲はどれくらい？

どれくらい逸脱した状態を許せる？

どれくらいなら相手を許して見守れる？



そのギリギリまで許して許して

それから話をしよう

叱るのは、それから



怒るのではなく叱ろう

冷静に叱ろう



10数えて、それでも言いたかったら

落ち着いて話をしよう



そこはあなたのどうしても
譲れない部分なのだから

なぜ譲れないのかをちゃんと話そう


相手の事も考えて話をしよう


そこはあなたのどうしても
譲れない部分なのだから


怒るのではなく


どうしても譲れない所は
毅然と叱ろう

話をしよう



＼(^o^)／



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あなたの想いはあなたそのもの

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