ねっとりと纏わりつく湿気が
気持ち悪くて 何をする気も起きない…
ハンカチや シャツブラウスのアイロンがけを
早朝に行っても 罰ゲームのようです
しっかり食べて 夏バテ対策！
朝食
五穀ロールサンド・サラダ・ヨーグルト・トウモロコシ・珈琲
五穀ロールパンは 五種類の穀物
（黒胡麻、黒豆、黒米、アマランサス、キヌア）を
練りこんだ食事パンをトーストすると香ばしい風味が引き立ちます
チーズをのせたり スープに浸して食べるのもオススメ！
きんぴらごぼうを挟んで 和風バーガーに
体が喜ぶ バーガーです
焼き過ぎかなと思うくらいが
香ばしくて 美味しい！
去年の夏
百均で購入したグッツで
豆乳とバナナのスムージーで作る
アイスキャンデーは とても簡単で美味しい！
市販のアイスでは 糖分が多いため 手作りにしました
フルーツは なんでも大丈夫！
とても 便利で
スティックが 蓋がわりになり
安心！安全！ そして 衛生的に作れます
ジュースで作ると「ガリガリ君」の
ようなアイスキャンディーが 出来あがります😉
スムージーは 果物や野菜を
ミキサーにかけて液体状にしたもので
調理しなくても簡単に栄養があるものを摂れます
バナナスムージーは 他の果物や野菜のスムージーより
ダイエット効果が高いのをご存知でしょうか?
豆乳アイスキャンデー
バナナ自体が低カロリーで
満腹感が得やすいのが特徴です
満腹感が得られやすいということは
間食を防ぐことで ダイエットには オススメ！
甘さ控えめなので あと味がスッキリ
これなら 罪悪感もない😅
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