空腹

小腹が空けば、すぐに食べてしまう習慣がついてしまった。

３食を少しずつ食べていればいいのだが、夕食はまとめて食べてしまうのは、良くないなあと思い始めた。
なんと体重が大幅に増えた。
自分でもびっくりするくらい。
原因は、ちょっとカラダがむくんでいるのもあるが、この食欲と積雪による運動不足も否めない。

体が重いから走るのが苦しくなって、良くない連鎖は避けないと。
走ることが困難なら、走ることが出来るようになるまでウォーキングで減量しないといけないでしょう、ともうひとりの自分が叱っている。

とにかく食べる量を少なくするにはどうしようか。
こんにゃくと野菜料理を増やそう。
でもそんなにたくさん食べていないつもりだけど、夕食の摂取カロリーは増えているから、それがよくないのだ。
今の半分の摂取カロリーにするにはどうすればいいか。

ネットでいろいろ情報を探してみよう。
今のままじゃ、本当にやばい。
感謝