朝活>夜活

暑い夏、暑さには週末でも休みが無く、日中に走れません。

ランナーはいったいどうしてるんだろ？と思い、ネットで調べると、朝活に励んでる方が大多数。

僕は夜活派なのですが、夏の夜走るのは今年がほぼ初めて。睡眠に障害を与えていると感じます。冬はそれ程でも無かったのですが、夏の夜ランは身体が温まり過ぎるのか、寝付きが悪く、起床もイマイチ。

と言うことで、朝活について考えてみた。週末の朝活は前日の飲酒により難易度が上がる。起きられない。起きたとしても、身体が重すぎる。サイクリングならまだ良いが、走るって過酷なんだな。

だったら平日の朝だったらどうだろ？と思い付いた。

朝活の注意点は、起きてすぐ活動するのはNG。起床した後は血圧も高めらしく、特に起床直後に走ることに抵抗がある。

そうすると、
　起床＆支度　4：15
　走り出し　4：45
　走り終わり/シャワー 6：00
　朝ごはん 6：15
　出勤 7：00
で行ってみよう。

金曜に10km超を走っちゃえば、週末のランも省ける。なんと素晴らしいアイデアなのだ！

実行してみた。起床と走り出しが5分程度遅れてしまったので、11kmランで終わり。

汗だくになりますが、確かに走れる気温。途中で疲れたり、トラブルが発生したら、走って帰れないリスクはあるけれど、良い選択なのかも。

驚いたのが、行き帰りで遭遇した同士の量。荒川沿いにウォーキングが20名以上、サイクリストも10名以上遭遇。

早起きしたけど、仕事にはそれほど支障が無かった。冬の早朝は寒いし暗いのできっとツラいけど、こういう時間の使い方も良いかも。