今月のトレ

■　今日のトレ

　　ラン　　　　15キロ

　　エアロバイク　　30分

1月のトレ　　

　　スイム　　11000ｍ

　　バイク　　　　361キロ

　　ラン　　　　　298キロ

　バイク全然だめ。。スイムも五十肩？のリハビリスイムだし。。

休養日

今日は全く運動なし。

晩御飯作って、韓流ドラマを４話

せっかちなので、２倍速で・・・(^^ゞ

今月、バイクの練習量は少なすぎ。。

とてもロングのトラ大会に出ようというような練習量ではありません。

ランも３００キロいかず・・（とても明日だけで３００キロは越えそうにない）

しっかり、休んで明日にそなえよう

■　２９日のトレ

　ラン　　朝５キロ　　夕　１０キロ

■　２８日のトレ

　ラン　　１０キロ

　エアロバイク　３０分

　スイム　　１０００Ｍ

 

　

練習

昨日、めまいで練習できなかったので

まだ、めまいがありますが・・

今年初の通勤ランをしました。

■　今日のトレ

　　ラン　朝６キロ　　夕１０キロ

　　エアロバイク　　　１時間

練習会

不参加(´д｀|||)
寝坊
おまけに不調。。
ベッドから起きようとしたら
目が舞う
んー天井が回転しております。
練習会諦め、もう一寝入り、
昼からやっと起きて、呑み助と久しぶりに「龍」のチャンポン

こってりチャンポンです。

ドライブで仁田峠まで寒かった。
でも景色良かったです。

普賢岳

夜は着付け練
やっぱり練習するだけ上達する。
トラの練習と同じだ

雨

雨のため
バイク20キロのみ
お昼から1時間、爆睡
その後、着付けの練習

晩御飯作って
家の周りをジョグ7キロ

ヤバい、持病のめまいがでてきた。
明日は練習会だし早く寝ます。

蟹！蟹！

昼から休み
スポコウの周りを一人でラン
24キロ
今日の練習はこれだけ
あとは

練習。

ぼちぼちしとります。

寒いのは苦手なので・・・通勤ランもまだしてません。

5年前くらいの練習量と比べたら少なすぎる。。(-_-;)

自分用の覚書として・・

■　23日のトレ

　　トレッドミル　　6キロ

　　エアロバイク　40分

■　22日のトレ

　　スイム　　１６００ｍのみ

■　21日のトレ

　　ラン　10キロ

　　スイム　　１０００ｍ

■　20日のトレ　　

　　ラン　　11キロ

　　エアロバイク　40分　

駅伝行ってきました。

今シーズン3回目の駅伝

40代前半の頃のような走りはできませんが、少しずつ調子が上がってきてたのでキロ4分以内が目標でしたが
無理でした。
4区 3.4キロ 再スタート
スタートしてしばらくしたら同じJCのAチームを抜きました♪
（負けると思っていたのでメチャ嬉しい(^_^)v JCの仲間も私が最初に来るとは思ってなかったみたい）
微妙な坂があるので4分切り無理かとも思いましたが・・・2年前 2キロをちょうど8分
今回 3.4キロを キロ4分5秒でした。
16チーム中区間6位
男性に混じって頑張りました！
おわったら 豚汁や猪汁がふるまわれました。
全員 myお椀 my箸持参です。


終わって呑み助と祐徳神社に行ってきました。

財布忘れたので、買ってもらいました。

戻ってまた高来町をジョグ
今週はバイク乗れずじまい(´д｀|||)

仕事休みですが・・・

練習せずに
着付けの練習
（練習には違いありません）

帯の下はパジャマ（笑）
何とか帯も結べそうです。
昼からは呑み助と埋立て地で待ち合わせ
風が強かったのでバイクには乗らずに
ジョグ
明日は駅伝
頑張るo(｀^´*)

寒い。。

寒いのは苦手。

朝、起きるのがつらい

いつも来週こそは通勤ランを開始しようと思いながら・・・

まだ実行できていない。

3種目の練習ってバランスが難しい。

最近、特にランに集中したいと思い始めました。

でも・・私はランナーとは思っていない。

トライアスロンが好きだから、やっぱり3種目練習しなくちゃいけない。

トラの練習会もJCの練習会も日曜日

両方参加したいから、身体が二つほしい。

 

■　今日のトレ

　　ジョグ　　　　　12キロ

　　エアロバイク　　30分

泳ぎたかったけど、スタッフに変態おじさん（ノックもせず、平気で女子更衣室に入ってくる。何度注意しても入ってくる。）がいたので

あわてて着替えて帰ってきました。　　何とかしてほしい。

いつ更衣室に入ってくるのかわからないので、ゆっくりシャワーも浴びれない。(-_-;)

■　昨日のトレ

　　ジョグ　　　　10キロ

　　エアロバイク　　30分