やっと起きれた (*^^)v

昨日は久し振りに早起きができたので、通勤ランをしました。
今度は夕方、通勤ランで家に戻ると、諫早までプ－ルに行くまでが、格闘でした。
寒い。。ますますプ－ルに行く回数が減るだろうなぁ

プ－ルの塩素で鼻炎が酷く、一晩中寝れませんでした。
今日はどうしょう

２６日のトレ－ニング
　　通勤ラン　　朝５キロ　　夕１０キロ
　　スイム　　　１８００

茶道

今日は茶道の日。
完全休養日です。

ツインズ１号、ついにバイクを買いました。
使えるものは私のお古でも送ってあげよう。
nobuママも１２月には、呑み助も１月にはアンカ－になる予定。
（二人は高いフレ-ムですが・・・）
１号よ！安いアンカ－でも、二人に勝てるように頑張ろうぜ！！お－－！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１号　　２号
これで、チ－ムくじらもチ－ムアンカ－に名前変更か？？　　　　

今朝も。

今朝も起きれなかった。
寒すぎるーー。
通勤ランなし。
夕方から走りました。

２０日のトレーニング
　　　ラン　　　１０キロ
　　　スイム　　　１４００

１９日のトレーニング
　　　ラン　　　６キロ

起きれない。

通勤ランをしようと思ったけど、寒くてねぇ。。
ギリギリまで寝てました。
１８日のトレ－ニング
　　ラン　　５キロ
　　スイム　１７００

下関マラソン

nobuママと二人、汽車に揺られて行ってきました。
前日ですが、しっかりを。。
当日もアップなしで、女子の更衣室でランスカ着ている人の批評を。。。
結論、どうも私たちにはランスカは似合わない。
最初からゆっくり走りましたが、８キロくらいで腰と膝が痛くなり、どうも１５キロももちそうにない。
飲みたくなかったけど、痛み止めを飲みました。
２０キロ走れたら上出来と思っていましたが、痛み止めも効いて、何とかゆっくりですがゴ－ル出来ました。
最後の４キロだけ必至に走ったよ。結構抜けました。
結果、４時間３分。
昔、３時間１５分以内を目標に走っていた頃と比べると、あ〰ぁ〰とゆう感じですが、少しづつアイアンマンに向けて練習していこう。
帰りは福岡に寄って、nobuパパと三人でもつ鍋を食べました。
おいしかったです。
後は寝過さずに諫早にたどり着きました。

下関マラソン

行かないはずだったけど、・・・行くことになった。
通勤ランを終えて、プールが始まる前にnobuママと駅で、待ち合わせて切符を買いました。
腰が痛いので完走できないかもしれません。

１４日のトレーニング
　　　通勤ラン　朝６キロ　　夕５キロ
　　　スイム　　１７００

パワーソックス

一足早く誕生日プレセントを貰った。
スキンズのソックスです。
なんか、締め付けられる感じがちょうどいい。

今日は往復ランとスイム。
ランは５キロで足の力が入らないくらい痛かった。
１２日のトレーニング
　　ラン　　　朝６キロ　夕７キロ
　　スイム　　　１２００
11日のトレーニング
　　ローラー台　１時間２０分

寒い

寒いのでプ－ルをさぼった。
それで、暇だったのでロ－ラ－台１時間２０分でした。

ロ－ラ－台 ２時間

今日は茶道の日。
早く終わったので、２時間ロ－ラ－台を漕いだ。
よく　頑張りました。

LSD

今日はnobuママとダムを走りました。
ダムに着くと野生？の鶏発見。。いえいえ誰かが捨てたみたいです。
仲のいい二羽です。（*^_^*）

ランの方は一周３キロのダムを８周しました。
２時間３０分です。
おしゃべりしながら・・涼風マラソンの商品が送ってこないね？？？
忘れたれている？それともnobuママのザザエが大きく育つのを待っている？
打ち上げ出来ないよ～～～。
５周目くらいから、坐骨神経痛がでて、何度か立ち止まってストレッチしないと、走れない状態でした。
来週のフルマラソンは諸事情により出れません。
まぁ　今の状態では無理ですｗ。
終わって、飯盛の月が丘温泉に行ってきました。
温泉入って、昼ごはん食べて、昼寝して、また温泉入って帰ってきました。
１週間に１度は２０キロ走をしたいなぁ。。


９日のトレーニング
　　　ラン　　　２４キロ
８日　完全休養日