プラネタリウム作成！

先週の土曜日から
新しいスポーツ・ジムに入会しました。

「ワールド・ウィング」








診療所から歩いて２分位の所にあります。


このジムの「初動負荷理論」を実践し
数多くのアスリートがケガから復活できたそうです。


土・日曜の二日間
オリエンテーションとして９０分づつ
マシーン・トレーニングして来ました。



かるーいウェイトをスカスカと１５回・４セット
上半身３種目
下半身３種目

汗もかかない内に終了。



リハビリなのかなー？
トレーニングなのかなー？


でもねー
股関節まわりの筋肉をダイレクトに動かす為
トレーニング後に
関節周りの筋肉が痛くて、痛くて・・・・



４時間くらい、激痛でベットで寝込んでいると
スーッと痛みが消えて
アレッ？
アラアラッ？


ナンなんだろうなー？

「初動負荷理論」

なんとも不思議な筋肉の使い方


今日の８時に３回目のオリエンテーンが終われば
次回からは
自分でスカスカと
メニューをこなすのに１５分～２０分かなー？


柔術の練習の前後に取り入れて
毎日できるかも・・・・