最近、また過食嘔吐と、食事後嘔吐が頻発してます
まあ、そもそもが過食食材買っておくほうが悪いんだけど
仕事から帰ってきて、一息つく。
仕事中はコーヒーと小さいパン1個しか食べないから、お腹が減る。
帰宅して、おにぎり1個と甘いものを食べる。
足りない→食べる→食べ過ぎたかと不安になる→過食=嘔吐。
エンドレス・ループ
一人前の量がわからない。
自分の空腹感が信用できない。
これ以上太りたくない。
昨日も仕事から帰って過食(嘔吐)してたら、ダンナが早めに帰ってきた
できれば、見られたくなかったのに。
ダンナに「ごめんね、今過食してた」って言ったら、「ふーん」だって
その後、ダンナに「どれくらい食べたらいいか分からなくって、空腹に身を任せてたら、過食になっちゃって、嘔吐しちゃうの」と話した。
そしたら、「33歳OL、もしくはパート主婦(コレ私)を主人公に小説を書いてみろよ」と言われた。
つまり、そのパート主婦が何をどれくらい食べたら良いかをシュミレーションしてみろってこと。
なるほどねえ・・・
と言うわけで、今日のご飯書いてみます。
*朝 :缶コーヒー、おかかおにぎり、クッキー2枚、薬
*12時(仕事場で):缶コーヒー、フランスパン(ベーコンエピ)
*15時(自宅で) :缶コーヒー、薬、豚角煮おにぎり(185キロカロリー)
チーズおかき(113キロカロリー)
キャラメルポップコーン(255キロカロリー)
*夜(予定) :うどん1玉、白菜、ポテトサラダ
後は、もう1回くらい間食すると思う。晩ご飯の前、あと1時間位したら。
どんなもんでしょう?
まあ、そもそもが過食食材買っておくほうが悪いんだけど
仕事から帰ってきて、一息つく。
仕事中はコーヒーと小さいパン1個しか食べないから、お腹が減る。
帰宅して、おにぎり1個と甘いものを食べる。
足りない→食べる→食べ過ぎたかと不安になる→過食=嘔吐。
エンドレス・ループ
一人前の量がわからない。
自分の空腹感が信用できない。
これ以上太りたくない。
昨日も仕事から帰って過食(嘔吐)してたら、ダンナが早めに帰ってきた
できれば、見られたくなかったのに。
ダンナに「ごめんね、今過食してた」って言ったら、「ふーん」だって
その後、ダンナに「どれくらい食べたらいいか分からなくって、空腹に身を任せてたら、過食になっちゃって、嘔吐しちゃうの」と話した。
そしたら、「33歳OL、もしくはパート主婦(コレ私)を主人公に小説を書いてみろよ」と言われた。
つまり、そのパート主婦が何をどれくらい食べたら良いかをシュミレーションしてみろってこと。
なるほどねえ・・・
と言うわけで、今日のご飯書いてみます。
*朝 :缶コーヒー、おかかおにぎり、クッキー2枚、薬
*12時(仕事場で):缶コーヒー、フランスパン(ベーコンエピ)
*15時(自宅で) :缶コーヒー、薬、豚角煮おにぎり(185キロカロリー)
チーズおかき(113キロカロリー)
キャラメルポップコーン(255キロカロリー)
*夜(予定) :うどん1玉、白菜、ポテトサラダ
後は、もう1回くらい間食すると思う。晩ご飯の前、あと1時間位したら。
どんなもんでしょう?
けど、セロ弟が勝ってるかなー?
それとやはり気になるのが野菜少ないね?
ちなみに、私の今日食べたものね?
家出る前にしょうが紅茶1杯
会社ついてから、おっさん来る前に
(時間たたんと食べられないので)
朝:おにぎり1個(自作大きめ)
ゆで卵1個
フリーズドライのおみそ汁
小さいカップのめかぶ
会社での飲み物はミネラルウオーター
12時頃野菜ジュース
お昼 外出して時間ずれたのです。
14:00前ぐらい
お寿司屋さんでランチ
お寿司8カン
小鉢(筑前煮)
赤だし(魚のあら)
小さな茶碗蒸し
3時頃
ホットコーヒー
帰りしなはヨガがあるのでジム寄って
今日は豚汁(具だくさーん)作ってあるからそれとサワラの塩焼き食べるつもりです。
夜はその日によってまちまちやけど
カショクの衝動はこないです。
日経新聞に生活習慣病を防ぐ意味もあるけど
緑黄色野菜や海草類はなるべく食べた方が
体重の増加抑制機能を働かせるそうな。。
と良質のたんぱく質は取る方がいいそうです。
+ストレッチで効果アップ!!
私の食事は、ホント野菜少ないですね。ちょこちょこ食べるせいでしょうね、どうしても炭水化物ばっかりになってしまいます。
kuniさんはジムに毎日通ってるから、体の代謝も良いだろうし、バランスもよく、肉付きしていってるんでしょうね。
筋肉は脂肪の3倍重いっていうし・・・。
もう少し、食生活を見直してみます