気づきの瞑想

「イライラ、ムカムカ」「もっと欲しい!」「ぼんやり…」など心のツラ~イ症状に効きます

指動瞑想のやり方~道具いらずいつでもどこでもすぐできる♪(inspired by ADHD安心するアイデア~史群アル仙さん)

2017年08月18日 21時34分00秒 | 修行ノートから

Twitterに「指動瞑想」の方法GIFアニメを投稿したのですが、Twitter上では動画が見られない(ケースもある)みたいなので、、、こちらのブログに貼ってみました

ついでに、指動瞑想しているシーンのイラスト追加しました~♪

※8/19 追記 GIFアニメ、スマホ版では再生しないみたい~(;´д`) PC版にてご確認ください。

 

<以下、ざぼんのツイート>

指動瞑想(指の動きにパッパッと気づく瞑想)byプラユキさんの方法~電車の中でもお布団の中でもいつでもどこでも思い立ったらぜひ♪(画像はgifアニメです)

指動瞑想GIF


もともと、史群アル仙さんの「不安の対処法」のなかにADHDの多動への対応に<身に着けているものをいじる>というアイデアがあり、ざぼんは、プラユキさんから習った指をいじいじする「指動瞑想」もいいかも~と思った次第です

だれだって急に不安に襲われたり、そわそわして落ち着けなかったりありますよねー

そしてその時プラユキさんの手動瞑想はちょっとムリ~というシチュエーションだったりしたら、この指いじいじがおススメ

道具いらず、場所を選ばず、どんな時でも、すぐできる

ざぼんはもぞもぞ寝つきが悪い時とかに活用してます

指動瞑想シーン


<以下、史群さんのツイート>


【連載】のメンタルチップス〜不安障害とADHDの歩き方〜第52話更新第『不安の対処法』更新しました。個人的な、不安障害とうまく歩いていくためのいくつかの対処法など。ADHDの対策も。



いつでもどこでもなんどきでも、気づきとともにまいりましょ~



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