七号食9日目！

は～いよいよここまで来ました(^-^)

色んなもの食べたい！という気持ちと、食べなくて軽い！爽快！という気持ち。

食欲って一生このせめぎあいなのかと、、

食欲を制するものは人生を制する

今回は七号食フレンズえみちゃんも一緒に頑張ってて、何とか完走できそうです☆

PCにお湯こぼしてしまって、キーボードいくつか反応しない、、、(>_<)
ノートなんだけど、自分で取り替えるの危ないかな～～(>_<)

今日も暑いですが乗り切りましょうねっ！

七号食４日目

七号食４日目です～。

調子はちょっと軽くなって気分もアップですが、やっぱり疲れやすい。

栄養バランスは思い切り偏ってるからね。

体重は約１キロ落ちました。

ここのとこ２，３ヶ月で１キロは増えたので、それは落ちてね＾＾

玄米甘酒作りました～。



ちょー甘いっ。
砂糖入ってなくてここまで甘いなんて。

気をよくして試着沢山しました笑



マイペースで乗り切りまーす！

Raw Proteinにチャレンジ！

iHerbでプロテインゲット～。



最近喉を壊し、稽古で体がばきっているので、どうしたものか～と思っていました。

なぜか「粘膜にはプロテイン！」と思いこんでいるワタシ、

今ご一緒している、Mr.プロテインこと坂元健児氏によれば

「人の体はほとんどタンパク質でできている」

と・・・・。

調べてみると３０％はタンパク質で出来てるって～～。

６０～７０％は水分でしょ。だからやっぱりタンパク質だっ。

まずはドラッグストアで購入できるアミノバイタルプロテインを就寝前に飲む。

なんだか・・調子いい気がする。。。気がする。

「あんまり関係ないと思うよ」

とサカケン氏。


どっちなんだ・・・。



いや、関係なくても、私の気持ちは関係している。

プラシーボ効果とは私のためにある言葉。



前置きが長くなりましたが、色々調べた結果、Raw Protein　にいきつきました。

動物性プロテインがどうしても抵抗があって、ソイもフリーなこの商品。

Rawですよ！生！

発芽玄米やスプラウトなどが主成分のタンパク質。

身体に馴染みそうでしょ？でもない？


私お米好きなので、なんとなく・・・。


お味はきな粉のもっと細かいバージョンのような、とにかく粉が飛び散ります。

私は水でシェイクでいけちゃいますが、ダメな人はダメでしょうね～。

まだ４～５日なのですが、なんだか、お腹あんまり空かない気がする・・・。

間食減りました。今の所。


喉は・・・

治ったと思ったら、またガリッとやったり、、、、稽古中だから仕方ないな。

こうやって声帯って強くなっていくのかなって今更？？



とにかく。

今、もっぱら戦闘態勢なので（私的に）、

このプロテインと共に闘います♪


またレポートしますね～。

七号食終了ー。

いやー無事に終わった！終わりましたー。

一言で言ったら、達成感あるようで、でもフツーな感じ？？

というのも、１０日間は玄米雑穀（プラス梅干し一個、沢庵一切れ、海苔）だけだったけど、
１１～１６日（回復食期間）は味噌汁も付いたので
何となく普通食に戻っていったみたいな感覚だったのです。

体重も回復食でけっこう戻り、結果的にはー１．６ｋｇ（max-2.7kg)で終わりました。

回復食期間だって800～1000kcal位だったのに、体重は戻ろうとする。

味噌汁の塩分やらミネラルやら、カラダは必死で取り込もうとするんですね～。

すごい！

今回もちろん減量効果は嬉しいんですが、きっかけは自分の食生活を改めるため！でしたので
この終わった後の感覚は良いと思います。
だから回復食をキチンとやる事が重要なんですね～。

いつもファスティングや急激に体重落とした後の、リバウンドはもはや「当たり前」で
決して避けては通れないものでした。

もう絶対！どんなに気を付けてたとしても！ストレスハンパないから！
（私の場合です）

風邪で食べれず２～３ｋｇ落ちても、必ず体は前の状態に戻ろうとする。

この無意識に勝てるわけはないんです。
（私の場合です）

ですが今回の七号食体験は、ダイエット目的ではなく、

自分がいかにいらないものを食べてたのか自覚する、
自分が生きていくために必要な栄養を実感する、

という事がメインだったから、あれ食べたいこれ食べたいって全然思わなかったし、今も思わないんです。

玄米の排毒作用で、多少デトックスも出来たと思うし、
これからはちゃんと自分の目で、カラダに取り入れるものを見極められるように。
それには知識も必要です。

もちろん人間だから、多少の毒（ごちそう♡）も不可欠。

そのメリハリ＆コントロールを身につけて行きたい。

でもさまよいそうになったらまた七号食やればいいって思えるから心強いです♪
プチなら気軽にできそうです。

そして玄米は続けます。
私は胃があまり丈夫じゃないので、白米とか雑穀とかブレンドして
美味しいの探したい。
よく噛む事もかなりの重要ポイント。



今回ここまでやれたのは、やっぱり体からでたＳＯＳのサインでした。

前からずっとこのままじゃいけないと思ってました。


「もう限界近いー！」


という自分自身の無意識の声。


聞くことができた自分を褒めてあげたい。


よくやった！自分～＾＾

7号食回復食4日目

引き続き～♪


7号食無事に10日間終わり、具なし味噌汁付の回復食3日間も終了！

今日から具有り味噌汁付玄米雑穀の3日間で、全行程16日間終了ー！


ストレスは変わらずほぼありません。

逆に食べるものが決まってるから、ストレス軽減・・・？？

人間ドックの血液検査、尿検査の数値も悪くなかったし、
まあ婦人科は心配ですが～。

本当は40分のウォーキングやるといいみたいです。
やっぱり筋力が落ちてしまうから。

でもこの暑さでー。
それでも歩くようにはしてます。
あと腹筋もなんとか続いてる＾＾

体重は回復食になって停滞気味かな。
－２．２kg。

目的は食生活をコントロールできるようになる事！

できるだけ添加物、砂糖は避ける。

砂糖はホントに避ける！

16日間がんばったらきっと自信にもなるだろうし。


今日も玄米おにぎり作りましょう♪