1月16日 （水） 一部練

【合同】
W-up
600×1（10'）SKPS


kick
100×3（1'50"）No-fin T.W/FOB by50
100×3（1'50"）ローリングkick 6回ずつ
100×5（1'45"）EN2


pull
200×2（3'）fist→ノーマル by50
100×3（1'40"）Bodyライン右/左/フィンガーネイル/ノーマル
200×4（2'45"）EN2


F.T.10分


swim
100×4（1'30"）IMスライド
200×3（2'40"）FR
300×1（4'30"）IM（Fly-Ba-Br by50）
400×1（5'15"）FR
300×1（4'30"）IM（Fly-Ba-Br by100）
200×3（2'40"）FR
100×4（1'30"）IM/IMR by1t


Down400～









Total　　　　　　　　　6600m